【セルフ・美容医療】顔のたるみ改善方法を徹底解説！たるみの原因も併せて紹介
加齢や生活習慣の乱れによる顔のたるみに悩む方は少なくありません。そのため、顔のたるみ改善にはどのような方法があるのか、気になる方も多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、顔のたるみ改善方法ををテーマに、セルフケアと美容医療の両面から具体的な方法を紹介します。また、たるみの原因や予防法も併せて解説します。
この記事を読めば、自分に合ったたるみケアが見つかるので、若々しさを保ちたい方はぜひ参考にしてください。
顔のたるみ整形を受けたい方は、ぜひウィルビークリニックにご相談ください。一人ひとりのお肌やお体・悩みに合わせて、最適なプランやオーダーメイドの施術をご提案いたします。
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【セルフ】顔のたるみ改善方法
顔のたるみは加齢とともに避けられないものですが、日々のセルフケアを見直すことで予防・改善が可能です。ここでは、スキンケアや紫外線対策・生活習慣・表情筋のトレーニングなど、セルフで取り組めるたるみ対策を紹介していきます。
スキンケア
顔のたるみを改善するには、日々のスキンケアの見直しが基本です。肌のハリや弾力を保つために重要なポイントを詳しく解説します。
洗顔・クレンジング
肌の健やかさを保つためには、洗顔とクレンジングで肌に過度な刺激を与えず、優しく汚れを落とすことが不可欠です。肌を強くこする行為や、洗浄力の高い洗顔料の使用は避けましょう。摩擦は肌のバリア機能を弱体化させ、結果として肌のたるみを招く要因となります。
日中のメイクや余分な皮脂汚れは、クレンジング剤で丁寧に浮かせた後、優しい泡で肌を包み込むように洗顔することが大切です。すすぎの際は、肌への負担を最小限に抑えるために、ぬるま湯を用いると良いでしょう。丁寧なケアを心がけることで、肌本来の美しさを守り、トラブルの少ない健やかな肌を育めます。
保湿
乾燥は肌の弾力を奪い、たるみの大きな原因となります。洗顔後はすぐに化粧水で水分を補い、乳液やクリームでしっかりとフタをして保湿を徹底しましょう。コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分が配合されたスキンケアアイテムは、顔のたるみ予防に効果的です。肌がうるおっていることでキメが整い、ハリのある若々しい印象を保つことができるでしょう。
エイジングケア
年齢に応じたエイジングケアも、顔のたるみ対策に欠かせません。レチノールやビタミンC誘導体、ナイアシンアミドなど、肌のハリや弾力をサポートする有効成分を含む美容液を取り入れるのがおすすめです。これらの成分はコラーゲンの生成を促し、肌を内側から引き締める働きがあります。毎日のケアに取り入れることで、肌の変化を少しずつ感じられるようになります。
紫外線対策
紫外線は、肌のコラーゲンやエラスチンを破壊する原因となり、たるみを加速させる大きな要因の1つです。UVカット効果のある日焼け止めを季節や天候にかかわらず使用し、外出時は帽子や日傘も活用しましょう。
室内でも窓から紫外線が入ってくるため、朝のスキンケア時に日焼け止めを塗ることが推奨されます。紫外線を徹底的に防ぐことで、顔のたるみの予防だけでなくシミやくすみの対策にもなります。
生活習慣の改善
顔のたるみは生活習慣の乱れとも深く関係しています。特に、食事と睡眠は肌状態に直結する要素といっても良いでしょう。ビタミンC・Eやコラーゲンを含む食品を意識して摂取することで、肌の再生を促せます。
また、成長ホルモンが多く分泌される夜10時〜2時を含む時間にしっかり眠ることも大切です。睡眠不足や偏った食生活は肌の代謝を妨げ、たるみを進行させる原因になります。バランスの取れた食事と質の良い睡眠を心がけましょう。
表情筋のエクササイズ
表情筋の衰えも顔のたるみを引き起こす一因です。顔には30種類以上の筋肉がありますが、日常生活で使われるのはその一部にすぎません。意識的に顔の筋肉を動かすことで、たるみ予防や改善が期待できます。
「口角を大きく上げる」「あいうえお体操」「舌回し運動」などの簡単なエクササイズを毎日継続することで筋肉のハリが戻り、フェイスラインが引き締まって見えるようになります。
【美容医療】顔のたるみ改善治療8選
加齢に伴い目立つ顔のたるみは、美容医療の力を借りて効果的に改善できます。ここでは、たるみ治療として人気のある代表的な美容施術を8つ紹介し、それぞれの特徴や期待できる効果について詳しく解説します。
ハイフ
ハイフ（HIFU）は、高密度焦点式超音波エネルギーを目的の層に狙いを定めて照射し、顔を引き締め、リフトアップをする施術です。さらに熱を受けた皮膚組織は、コラーゲンとエラスチンの生成が促進されます。引き締めと同時に弾力性のある肌へと導くことができ、メスを使わずにリフトアップ効果が得られる点が魅力です。
肌の奥にあるSMAS筋膜までアプローチが可能で、頬やフェイスラインのたるみ改善を得意としています。施術直後から効果を感じ始め、1〜3ヶ月に効果のピークを迎えます。ダウンタイムが少ないため、忙しい方にも人気の治療法です。施術頻度は半年〜1年に1回程度が目安とされています。
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インモードリフト
インモードリフトは、RF（高周波）を利用して皮膚や脂肪層に働きかけ、たるみや二重あごの改善を叶える治療です。たるみだけでなく、顔のボリュームが気になる方にも向いており、フェイスラインをシャープに整える効果が期待されます。また、皮膚表面のテクスチャ改善や小じわの軽減にも効果的です。
韓国では、「切らない小顔治療」として話題を呼び、多くの美容クリニックで導入されています。
施術後すぐに効果を感じやすく、徐々にリフトアップが進行するのも特長です。
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ボルニューマ
ボルニューマは、RF（高周波）による最新のたるみ治療です。真皮層や脂肪層に熱を加えることでコラーゲンを活性化し、肌の奥から弾力とハリを蘇らせる治療です。
一方で、ハイフはSMAS筋膜層からのリフトアップを実現できるため、フェイスラインの引き上げや輪郭の改善に優れています。頬コケをせずに、肌のリフトアップや引き締めを実現したい方はボルニューマがおすすめです。
治療後は肌のツヤが増し、内側から湧き上がるような弾力を実感できるため、美肌効果も期待できます。1回の施術でも変化を感じやすいですが、より効果を持続させるためには、3ヶ月に一度のペースで継続治療が推奨されます。手軽に始めやすいエイジングケアとして注目されている施術の1つです。
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ルメッカ
ルメッカはIPLを用いた美肌治療で、赤み・シミ・色素沈着による色ムラ・肌のくすみを同時に改善することを目指す施術です。直接的なたるみ治療ではありませんが、光エネルギーが肌の真皮層に働きかけ、コラーゲンの生成を促進することで肌のハリや弾力を高める効果が期待できます。その結果、肌の土台が整い、たるみの予防にも繋がると考えられています。
ルメッカは、シミ・くすみ・血管拡張による赤ら顔といった肌トラブルにお悩みの方にもに適しており、肌全体の質感の向上やトーンアップ効果が期待できます。施術時の痛みは比較的少なく、ダウンタイムも少ないため、日常生活に支障をきたすことなく気軽に受けられるのが大きな魅力です。
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ポテンツァ
ポテンツァは、マイクロニードルとRF（高周波）を組み合わせた最新の美容医療機器です。肌に微細な穴を開けながら高周波を照射することで、コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、たるみを内側から引き締めます。
さらに、薬剤を導入できるドラッグデリバリー機能も搭載されており、治療効果を高められるのが魅力です。肌質改善や毛穴の引き締めにも優れた効果があり、総合的な若返りが期待できます。
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ドラッグデリバリーについてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事もご覧ください。
「ポテンツァのドラッグデリバリーとは？期待できる効果や使用可能な薬剤を詳しく解説」
糸リフト
糸リフトは、特殊な溶ける糸を皮下に挿入し、物理的にたるんだ皮膚を持ち上げる施術です。施術直後から効果を実感でき、特にフェイスラインや頬のたるみをピンポイントで改善できます。
また、糸の刺激によってコラーゲン生成が促されるため、長期的なハリや弾力アップも期待できます。ダウンタイムは数日程度で、腫れや内出血が見られる場合がありますが、徐々に落ち着くでしょう。手軽にリフトアップ効果を得たい方にとって、有効な選択肢の1つです。術後は安静に過ごすことが大切です。
水光注射
水光注射は、美肌成分が含まれた薬剤をダイレクトに極細針で肌に注入する施術です。直接的なたるみ治療ではありませんが、肌の水分量を高めて内側からうるおいとハリを与えることで、たるみを間接的に改善します。
施術後は肌のツヤや弾力が増し、全体的な若返り効果が期待できます。ダウンタイムが短く、施術後すぐにメイクができるため、忙しい方でも比較的受けやすいのが特徴です。肌の乾燥が気になる方や、手軽に肌質改善を目指したい方におすすめです。
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ダーマペン
ダーマペンは、極細の針で皮膚に微細な穴を開け、肌本来の自然治癒力を促すことでコラーゲンやエラスチンの生成を促す治療法です。この自然治癒力によって肌のハリや弾力が向上し、たるみの改善が期待できます。
さらに、ニキビ跡・毛穴の開き・気になる小じわなど、さまざまな肌悩みに効果を発揮するため総合的な肌の若返りを目指せるでしょう。施術後には一時的に赤みが生じることがありますが、通常は数日程度で落ち着きます。肌の再生力を高め、幅広い肌トラブルの改善を求める方におすすめの施術です。
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顔のたるみの要因
顔のたるみは年齢を重ねるごとに気になりやすくなる症状ですが、その原因は1つではありません。ここでは、顔のたるみの代表的な要因を詳しく解説します。
乾燥
肌の乾燥によるバリア機能の低下は、顔のたるみの原因の1つです。肌内部の水分量が不足すると、ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの働きが鈍り、肌がしぼんだように見えてしまいます。この状態が続くと皮膚がたるみやすくなり、老けた印象を与える原因となります。たるみを防ぐには、季節や年齢に応じた保湿ケアを毎日のスキンケアに取り入れることが大切です。
表情筋の衰え
顔の筋肉「表情筋」の衰えも、たるみの重要な原因の1つです。普段何気なく使っている表情筋ですが、加齢や無表情の時間が続くと筋力が低下し、皮膚を支える力が弱まります。その結果、重力に抗えなくなると顔全体が下垂し、頬・口元・フェイスラインにたるみが現れやすくなります。
たるみを予防・改善するためには、意識的に表情筋を鍛えるエクササイズや、血行を促進するマッサージを日常に取り入れることが効果的です。 毎日のケアで、若々しい印象の維持につながるでしょう。
紫外線ダメージ
紫外線によるダメージは、シミやくすみだけでなく、顔のたるみの原因にもなります。紫外線には肌の真皮層にまで届くUVA波が含まれており、これがコラーゲンやエラスチンなどの美肌成分を破壊し、肌の弾力の低下を招くとされています。
紫外線を浴び続けることで肌のハリが失われ、重力に逆らえずたるみが進行します。季節に関係なく紫外線対策を徹底することが、たるみ予防には欠かせません。日焼け止めや帽子、サングラスなどを日常的に取り入れましょう。
美肌成分の減少
年齢を重ねるとともに、肌内部のヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンといった美肌成分の生成が減少していきます。これらの成分は肌のうるおいや弾力・ハリを支える重要な役割を担っており、減少することで肌のたるみが目立ちやすくなります。
また、肌の再生力や修復力も低下するため、たるみだけでなくしわやくすみなど他のエイジングサインも同時に現れやすくなるのが一般的です。インナーケアやエイジングケアを意識することが、若々しさを保つ秘訣となります。
まとめ
この記事では、顔のたるみ改善方法やたるみの原因について詳しく解説しました。
顔のたるみを改善するためには、スキンケアや紫外線対策などのケアをはじめ、ハイフやポテンツァなどの本格的な美容医療までさまざまな方法があります。肌の状態や希望する仕上がりに合わせて対処法を選ぶことが大切です。
この記事を参考に、あなたに合った改善方法を見つけて、たるみのない若々しい肌を手に入れましょう。美容医療で顔のたるみを改善したい方は、ぜひウィルビークリニックまでご相談ください。
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