顎を引くと二重顎になる人必見！予防する方法を解説
「顎を引くと二重顎が目立ってしまう」「下を向いた際の二重顎が気になる」と悩んでいる方は多いでしょう。二重顎の原因は複数あるため、原因を把握しておくことが重要です。
そこでこの記事では、顎を引くと二重顎が目立ってしまう原因や改善・予防方法を具体的に解説します。
この記事を読むと、顎を引いた際に二重顎になるのを予防する方法やおすすめの美容医療を知ることができます。悩んでいる人はぜひ、最後までご覧ください。
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顎を引くと二重顎になる原因
顎を引いた際に二重顎になる原因はいくつかあります。主な原因は以下です。
- 姿勢が悪い
- ストレートネック
- たるみやむくみ
- 筋力の衰え
- 皮下脂肪
自分に当てはまっているものがないのか確認してみましょう。
姿勢が悪い
姿勢が悪いと、首が前に出て顎が出た状態が長時間続き、顎下に脂肪や老廃物がたまりやすくなります。また、猫背やそり腰・椅子に座る際に身体を反らして座るなどの姿勢に思い当たる人は要注意です。
日々の生活習慣が知らないうちに二重顎を作ってしまいます。二重顎になると、顔の印象や横顔が変わって見えるので、意識して正しい姿勢を保ちましょう。
ストレートネック
現代人に多いストレートネックは、本来湾曲しているはずの頸椎がまっすぐになってしまう状態です。この姿勢では頭の重みが首に直接かかり、顎を引いたときに皮膚がたるんで二重顎として現れやすくなります。
枕が高すぎたり、スマホやPCを長時間使用したりする人に多く見られます。また、ストレートネックになると、二重顎だけでなく、自律神経の乱れや肩こりや頭痛などを引き起こす原因です。
たるみやむくみ
加齢や血行不良によって顎下に脂肪が蓄積され、肌がたるみやすくなる要因です。そして、むくみはリンパの流れが滞ると水分が溜まり、顔全体が膨張したような印象になります。
顎を引いたときにたるみやむくみが下へ押し出され、二重顎として目立ってしまいます。また、塩分の多い食事やアルコールを多量に摂取する方もむくみやすくなりますので気をつけましょう。
筋力の衰え
顔や首まわりの筋肉は、加齢や運動不足により徐々に衰えていきます。顎下の筋肉が弱まると、皮膚や脂肪を支えきれずにたるみが生じてしまいます。
その結果、顎を引いたときに筋肉で支えきれない部分が二重顎として現れ、目立ってしまうのです。そして、表情筋をあまり使わない方やあご周りの筋力が低下している方は、意識して筋肉を使うことがポイントです。
皮下脂肪
皮下脂肪が多いと、顎下に脂肪が蓄積しやすくなり、輪郭がぼやけて二重顎が目立ちます。顎や首まわりは脂肪がつきやすい部位で、体重の増加や代謝の低下によって脂肪が定着すると、皮膚や筋肉を押し下げてしまいます。
また、脂肪の重みによりたるみも生じやすくなり、顎を引いたときに折れたようなラインができ、より二重顎が強調されてしまう傾向です。脂肪のコントロールが美しい輪郭維持のカギとなります。
骨格
骨格の構造によっては、もともと顎の位置が後退していたり、下顎が小さかったりすることで、顎下に余白が生まれやすく、脂肪や皮膚がたるみやすい状態になります。このような骨格の方は、痩せていても二重顎が目立つことがあります。
また、顎のラインがなだらかな形状の場合も、フェイスラインがぼやけやすく、二重顎が強調される原因です。骨格は変えられないため、適切なケアや施術で補うことが大切です。
こちらの記事でも二重顎の原因を詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。
「二重顎の原因を徹底解説｜セルフチェックリストや二重顎を解消する方法なども紹介」
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顎を引くと二重顎になるのを改善する方法
二重顎を改善する鍵は、正しい顎の引き方を意識しながら首全体の動きと連動させることです。鏡の前でフォームを確認しながら練習することで、無意識の癖を修正できます。次に、やり方を説明するので、ぜひ試して見てください。
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首全体を引く
首全体を引く意識を持つことで、頭の位置が正しくなり、ストレートネックや猫背が改善され、顎下の皮膚や筋肉が自然と引き上がります。首を真っ直ぐ上に伸ばすように姿勢を整えることで、フェイスラインがシャープになり、リンパの流れも促進されてむくみも軽減できるでしょう。
背筋を伸ばし、首を後方へ軽く引いて耳の穴と肩の中心が一直線になる姿勢を意識してみてください。日常的に意識することで、二重顎予防にもつながります。
無理な力を入れない
無理な力を入れると首や顎まわりの筋肉が緊張し、逆に血行やリンパの流れが悪化してむくみやたるみを引き起こしやすくなります。顎を強く引きすぎる姿勢は、二重顎を悪化させる原因の1つです。
改善には、自然に首を伸ばすような姿勢を意識し、顎を軽く引く程度にとどめるのがポイントです。深呼吸をしながら力を抜き、正しい姿勢をキープすることで、首元やフェイスラインがすっきり整いやすくなるでしょう。
顎を引くと二重顎を予防する方法
顎を引くと二重顎になるのを防ぐには、日常生活における姿勢や習慣を見直すことが重要です。次に紹介する方法を継続して実践することで、予防効果が期待できます。
正しい姿勢を意識する
スマホを見るときは、顔の位置にあわせて目線を下げるのではなく、スマホを目の高さに持ち上げましょう。また、デスクワークでは椅子の高さやモニターの位置を調整し、モニターの上端が目線と同じ高さになるように設定します。
背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になる姿勢を保つことも大切です。猫背やそり腰の人も正しい姿勢を意識して生活すると二重顎の予防が期待できます。
食事に気をつける
塩分を過剰に摂取すると体が水分をため込みやすくなり、むくみの原因になります。アルコールも同様に水分バランスを乱し、顔の膨張感を助長します。カリウムを豊富に含むバナナやほうれん草・アボカド・ひじきなどの食材を意識して取り入れることで、余分な水分の排出を促進し、むくみの予防につながります。
意識的に摂取し、余分な水分の排出を促すのがおすすめです。また、食事による摂取量が多いと脂肪がつきやすくなります。野菜やタンパク質・炭水化物などのバランスの良い食事を心がけるのがポイントです。
マッサージをする
マッサージは顔や顎のむくみを改善する効果があり、二重顎予防に有効です。リンパの流れを促すマッサージは、老廃物や余分な水分の排出を助け、フェイスラインをスッキリさせる効果が期待できます。
耳下腺から鎖骨にかけてのリンパをやさしくなで下ろすようにマッサージすることで、血流やリンパの循環が改善され、むくみやたるみを解消できる可能性が高まります。クリームやオイルを使用すると肌への摩擦を減らせ、肌の滑りが良くなるので、おすすめです。
美容施術を受ける
痩せているのに二重顎が気になる場合、歯並びや噛み合わせの問題・骨格や皮膚のたるみが原因の可能性があります。このような場合は、歯列矯正や美容医療による治療を検討するのも選択肢の1つです。
歯列矯正で顎の位置が改善されると、自然とフェイスラインが整うことがあります。また、美容クリニックでは脂肪溶解やたるみ改善に特化した施術が豊富に用意されています。医師と相談のうえ、自分に合った方法を選びましょう。
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美容医療で二重顎を改善する施術
美容医療では、脂肪やたるみの原因に応じて最適な施術を選ぶことで、二重顎の改善が可能です。ここでは代表的な治療方法を紹介します。
ハイフ（HIFU）
ハイフ（HIFU）は高密度焦点式超音波を使い、皮膚の深部に熱エネルギーを届けてコラーゲンの生成を促進し、たるんだ皮膚を引き締める施術です。フェイスラインや顎下の皮膚のリフトアップに効果があり、筋膜層（SMAS）までアプローチできるため、加齢や筋力低下による二重顎の予防に有効です。
メスを使わずダウンタイムも少なく、施術後すぐに日常生活に戻れるのが魅力といえます。効果は数週間後から現れ、3〜6か月ほど持続します。
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インモードリフト
インモードリフトは、高周波（RF）と吸引機能を組み合わせた最新のリフトアップ治療です。そして、皮膚の深層に熱エネルギーを届けて脂肪を溶解しながら、同時に肌を引き締めます。切らない脂肪吸引とも呼ばれていて、リスクが少なくリフトアップ効果が期待できるのが特徴です。
顎下やフェイスラインの脂肪が原因の二重顎に効果的で、たるみを改善しつつシャープな輪郭を作り出します。皮膚の再生も促され、ハリのある肌へと導きます。施術後は赤みや腫れが出ることもありますが、数日でおさまる程度でダウンタイムは比較的軽めです。効果は施術後1〜2か月で実感できます。
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インモードについては、以下の記事でも詳しく紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
ボルニューマ（VOLNEWMER）
ボルニューマは、高周波（RF）エネルギーを皮膚の深層に届け、たるみの原因となる脂肪細胞にアプローチしながら、同時にコラーゲンの生成を促進する美容医療施術です。二重顎の原因が皮下脂肪と皮膚のたるみである場合に効果が高く、脂肪を引き締めながら肌にハリを与えることで、フェイスラインをすっきりと整えます。
ダウンタイムはほとんどなく、赤みが出ても数日以内におさまる程度です。顔にメスを入れたくない方や、軽度〜中等度のたるみが気になる方におすすめです。また、ハイフよりも痛みが少なく、引き締めや肌質改善したい方には向いているでしょう。
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脂肪溶解注射
脂肪溶解注射は、皮下脂肪に直接薬剤を注入して脂肪細胞を分解・排出させる施術で、二重顎の改善にも効果的です。ダイエットでは落としにくい顎下の脂肪にピンポイントで作用し、スッキリとした輪郭を目指せます。
施術時間は短く、ダウンタイムも軽度の腫れや内出血が数日程度で収まることが多く、忙しい方にも適しています。二重顎の主な原因が脂肪である人や、切らずに部分痩せをしたい方に向いています。複数回の施術でより高い効果が期待できます。
脂肪吸引
脂肪吸引は、顎下の余分な皮下脂肪をカニューレという器具で直接吸引・除去する施術で、二重顎の根本改善に効果的です。一度の施術でしっかりと脂肪を取り除けるため、即効性と高い効果が期待できます。
術後は腫れや内出血、圧迫固定などのダウンタイムが1〜2週間程度ありますが、その分持続性が高いのが特徴です。皮下脂肪が多く、他の施術では効果が出にくい方や、しっかりとフェイスラインを整えたい方に向いています。そして、痩せているのに二重顎になる人にもおすすめです。
顎を引くと二重顎になるに関するよくある質問
ここでは二重顎に関するよくある質問をQ&A形式でわかりやすく解説します。
ストレートネックが改善されると二重顎は治りますか？
ストレートネックが改善されることで、姿勢のバランスが整い、顎周りへの負担が軽減されます。そのため、結果的に二重顎の改善につながる可能性があります。ストレートネックは本来あるべき頸椎のカーブが失われている状態です。
頭が前に出ることで、顎下の皮膚がたるみやすくなります。ストレッチや整体などで首の湾曲を正常に戻すことは、フェイスラインの引き締めにも有効です。
顎を引くと二重顎になるのは治りませんか？
一時的な姿勢によるものならば、正しい姿勢や筋肉トレーニング、生活習慣の改善で十分に改善が可能です。しかし、骨格や皮膚のたるみが原因であれば、マッサージや美容施術の併用が必要になることもあります。加齢や遺伝による脂肪の蓄積や皮膚の緩みがある場合は、セルフケアだけでは限界があるため、医療の力を借りる選択も視野に入れると良いでしょう。
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まとめ
この記事では顎を引くと二重顎になる原因や予防法について解説しました。顎を引くと二重顎になるのは、姿勢や筋肉の衰え、むくみ、骨格の問題などさまざまな要因が絡み合っています。
まずはストレートネックを含む姿勢の改善を心がけ、マッサージや表情筋トレーニング、食事管理などの日常ケアを取り入れてみてください。それでも改善が難しい場合は、美容施術や医療の力を借りることで、理想的なフェイスラインを手に入れることが期待できます。自分に合った方法で、スッキリとした横顔を目指しましょう。
