ほうれい線の消し方｜即効ケア・根本改善・年代別対策まで徹底解説！

年齢とともに目立ちやすくなるのがほうれい線です。そんなほうれい線ですが、急に老けた気がする・メイクで隠せないと感じている方は多いのではないでしょうか。ほうれい線は加齢だけでなく、表情のクセや筋肉の衰えなども関係しています。

そこでこの記事では、ほうれい線の消し方に加えて、即効性のあるケア方法や根本改善、年代別の対策も併せて紹介します。この記事を読めば、自分に合ったほうれい線ケアを理解できるので、このまま老け顔になりたくないと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

東京・新宿・銀座・立川で理想の美肌を手に入れるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックでは、一人ひとりの「なりたい自分」を完全オーダーメイド設計でサポートします。肌質・毛質・体質・ライフスタイルを丁寧にヒアリング。厚生労働省承認機器・最新医療機器を用いた最適な治療プランをご提案いたします。

ウィルビークリニックで取り扱いのある施術は、以下のとおりです。

• ポテンツァ
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• HIFU（ハイフ）
• ルメッカ
• インモード
• ボルニューマ
• 水光注射 など

通いやすさと安心感を兼ね備えた存在として、多くの方に選ばれています。しみ・しわ・たるみ・毛穴の開きなど、肌悩みを抱えている方は、ぜひご相談ください。

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そもそもほうれい線はなぜできる？

ほうれい線は、頬のたるみや皮膚の弾力低下、筋肉の衰えなどが原因でできるしわの1種です。年齢とともに進行しますが、姿勢や表情のクセ、乾燥や紫外線など生活習慣も大きく影響します。

ここでは、ほうれい線ができる主な理由を紹介します。

加齢によるコラーゲン・筋力の低下

年齢を重ねると、肌の真皮層に存在するコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚のハリや弾力が低下します。これにより、肌を内側から支える力が弱まり、重力に引っ張られて頬や口元がたるみます。

同時に表情筋も衰えてくるため、筋肉で支えられていた部分に影ができ、ほうれい線が深く見えるようになる方が多いです。30代以降は肌の再生力が落ちてくるため、たるみが定着しやすくなります。

早期にスキンケアをするだけでなく、表情筋を鍛えるトレーニングを取り入れたり、美容医療を併用したりすることで、より若々しい印象を手に入れられます。

表情のクセや無意識の筋肉習慣

日常生活での表情や筋肉の使い方は、ほうれい線の形成に大きく影響します。片方だけで噛む癖・口呼吸・いつも同じ方向で頬杖をつくなど、無意識の動きが筋肉の偏った使い方を生みます。

また、笑うときに頬が大きく動く人や、感情表現が豊かな人ほど、表情じわが深まりやすいです。これらの習慣は若いうちから積み重なることで線として刻まれやすくなるため、日常的なクセの見直しが予防に効果的です。

スマホを見ているときの無表情や“への字口”なども、意外にほうれい線の原因になります。姿勢と表情の意識がカギです。

乾燥・紫外線による肌ダメージ

肌が乾燥すると角質層が硬くなり、表情の動きに肌がついていかず、小じわができやすいです。これが進行すると、ほうれい線のような深いしわに変わっていきます。さらに、紫外線は真皮層のコラーゲンやエラスチンを破壊する要因でもあり、肌の弾力低下を加速させます。

保湿不足やUVケアを怠ると、若年層でもほうれい線が目立つ原因の1つです。紫外線の強い季節は日焼け止めに加えて、日傘や帽子も積極的に活用してみてください。室内でも紫外線は差し込むため、年中ケアが必要です。

骨格・脂肪のバランスによる影響

もともとの骨格や脂肪の付き方によって、ほうれい線が目立ちやすい人もいます。面長や頬骨が小さく脂肪が少ない人は、皮膚を支える構造が弱く、重力の影響でたるみやすいのが特徴です。

一方、頬に脂肪が多いタイプも、加齢によってその脂肪が下垂し、ほうれい線を深く見せる原因となります。骨格に合ったスキンケアやマッサージをすることが重要です。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。東京で顔のほうれい線治療を検討している方は、ぜひ相談してみてください。

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顔のたるみに関してさらに詳しく知りたい方には、以下の記事もおすすめです。
【セルフ・美容医療】顔のたるみ改善方法を徹底解説！たるみの原因も併せて紹介

あなたに合った「ほうれい線の消し方」は？

ほうれい線の原因や深さ、ライフスタイルは人によって異なります。そのため、自分に合った消し方を見つけることが重要です。セルフケアだけで改善できる人もいれば、美容医療の力を借りたほうが効果的なケースもあります。

ここでは、あなたに合ったアプローチを見つけるための選択肢を紹介します。

チェックリストでセルフ診断

以下に、タイプ別のほうれい線セルフ診断チェックリストをまとめました。

該当項目が3つ以上あるタイプが、主なほうれい線の原因です。複数タイプにまたがる方も多いため、メインとサブの対策を組み合わせるのがおすすめです。

タイプ別おすすめ対策

それでは実際に、自分のほうれい線のタイプが分かったら以下の表を参考に、自分に合う対策を見つけてみてください。

セルフケアは継続がカギです。毎日の積み重ねで変化が出やすくなります。また、美容アイテムは自分の肌質との相性も重視して、使用感を試して自分に合うものを選ぶ必要があります。

今日からできる！セルフでのほうれい線の消し方

「ほうれい線を自力で何とかしたい」と考える方も多いのではないでしょうか。実は、日々のちょっとした習慣やケアの積み重ねが、ほうれい線の予防・改善に大きな効果を発揮します。

ここでは、特別な器具がなくても始められるセルフケアの方法を紹介します。

表情筋トレーニング＆エクササイズで「支える力」を取り戻す

ほうれい線の原因となる頬のたるみには、口輪筋や舌筋など表情筋の衰えが影響しています。ほうれい線にはイーウー体操や、舌を大きく回す舌ぐるぐる運動など、顔の筋肉を意識的に動かす簡単なエクササイズを1日1〜2分続けるのが効果的です。肌を内側から引き上げる効果が期待できます。

道具いらずで手軽に始められるため、スキマ時間の習慣化にもおすすめです。筋肉が活性化すると血行も良くなり、くすみやむくみの予防にもつながります。

リンパマッサージ・ツボ押しでむくみ＆たるみを流す

顔のむくみはたるみを悪化させ、ほうれい線を深く見せる原因です。朝の洗顔後などにフェイスラインから耳下腺、鎖骨にかけてのリンパマッサージは、滞った老廃物の排出を助け、すっきりとした印象に導きます。

また、小鼻の横にある迎香（げいこう）のツボ押しも血行促進に効果的です。力を入れすぎず、優しく流すようにマッサージすることがポイントです。オイルやクリームを併用すれば摩擦による肌ダメージを防げます。夜のリラックスタイムに取り入れるとストレス解消にもつながります。

“貼る・塗る”で改善！おすすめのクリーム・パッチ・美容液

乾燥やハリ不足を補うには、スキンケアアイテムの見直しが効果的です。特に、注目したいのはナイアシンアミド・レチノール・ペプチドなどの有効成分が含まれた美容液やクリームです。

寝ている間に使える密着型のほうれい線パッチは、保湿・引き締め効果が高く、継続することで徐々に浅くなるケースもあります。毎日のケアに取り入れるだけで印象が変わります。アイテムによっては肌質や年代に合うものを選ぶことが大切です。

ほうれい線を今すぐ消したい！メイクで目立たせない方法

ほうれい線が気になるときに頼りになるのが、メイクによるカバー術です。ベース・ハイライト・コンシーラーの使い方を工夫すれば、ほうれい線を目立たせず若々しい印象を演出できます。

ここでは即効性のあるメイクテクニックを具体的に紹介します。

ファンデ・コンシーラーの入れ方で影を消す

ほうれい線の目立ちやすい小鼻の横には、厚塗りを避けて“光で飛ばす”のが鉄則です。まず薄く保湿し明るめのリキッドファンデを指先で軽く叩くようにのせます。次に、コンシーラーを線の“影”部分に点で乗せ、スポンジで境目をぼかします。

肌に密着させることでヨレにくくなり、自然な仕上がりになるでしょう。最後に軽くルースパウダーを重ねると、長時間崩れにくくなります。乾燥によるしわ浮きを防ぐために、スキンケアでの保湿も重要です。さらに、下地に光拡散効果のあるトーンアップ系を使うと、全体の明るさが増し線の影が気になりにくくなります。

ハイライトやシェーディングの使い方次第で印象は激変

ほうれい線は、隠すよりも目立たせない工夫が重要です。ハイライトは線の谷に直接入れるのではなく、頬骨の高い位置や口角の上など光が集まる部分に乗せるのが効果的です。これにより視線がそらされ、線の存在感を薄められます。

シェーディングは、フェイスラインや鼻横にほんのり入れることで顔全体が引き締まり、相対的にほうれい線の印象が軽減されます。ただし、過度な明暗差は逆効果なため、ナチュラルにぼかすのがポイントです。

ハイライトはクリームタイプを指でなじませると密着力が高まり、自然な立体感が生まれます。手持ちのアイシャドウを代用するテクも使えるので、道具が揃っていない人にもおすすめです。

本気でほうれい線を消したいなら？一番効果的なのは美容医療

ほうれい線を根本から改善したいなら、美容医療といった選択肢も視野に入れてみてください。セルフケアでは限界を感じる方でも、医療の力を借りることで明確な変化が得られるケースも多くあります。

ここでは、代表的な施術法を紹介します。

ヒアルロン酸注入で即効！1回でも見た目変化

ヒアルロン酸注入は、ほうれい線の溝にボリュームを与えることで即効性が高く、1回の施術でも見た目が大きく変わる治療法となっています。軽度から中度のほうれい線に有効で、ダウンタイムも短く、メイクも当日から可能なことが多いです。

さらに、自然な仕上がりが得やすいためやりすぎ感が出にくいのも人気の理由です。加齢によるボリュームロスをピンポイントで補えます。

ただし、効果は半年〜1年程度で吸収されるため、定期的なメンテナンスが必要です。内出血や左右差といった副作用のリスクもあるため、医師選びとカウンセリングは慎重に進めてみてください。

ヒアルロン酸注入に関してさらに詳しく知りたい方には、以下の記事もおすすめです。
ほうれい線治療におけるヒアルロン酸注入にはデメリットがある？効果を最大限得るコツや対処法も徹底解説！

インモード・ボルニューマで引き締め

インモードやボルニューマは、RF（高周波）によって皮膚の深部を加熱し、コラーゲンの生成を促進する治療法です。皮膚の引き締めとたるみ改善に効果があり、軽度〜中度のたるみ型のほうれい線に適しています。施術後すぐに肌のハリ感を実感しやすく、数週間〜数ヶ月にわたって徐々にリフトアップ効果が現れます。

痛みや赤みなどのダウンタイムが少ないため、忙しい人でも取り入れやすい施術です。医療機器による非侵襲アプローチとして、注目を集めています。フェイスラインのたるみにも有効で、比較的ナチュラルな変化を求める方に向いています。

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HIFUで土台ごと引き上げ

HIFU（ハイフ）は、肌の深層部やSMAS層にまで働きかけるリフトアップ施術です。骨格型や深いたるみが原因のほうれい線も改善でき、肌の土台から引き上げるアプローチが特徴です。1回の施術で半年〜1年ほど効果が持続することもあります。

ハイフは顔全体のたるみにも有効で、小顔効果やリフトアップ効果も期待できます。特に、フェイスラインの崩れや頬の下垂が気になる人におすすめです。

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脂肪溶解注射やレーザー治療でボリューム＆質を改善

脂肪溶解注射は、頬の脂肪が原因でできるほうれい線に有効です。脂肪を減らすことで段差を滑らかにし、全体的にフラットな印象になります。レーザー治療は肌質改善に加えてコラーゲン生成を促し、ハリと弾力を取り戻します。

複数の悩みを抱える人にとって、脂肪と肌質の両面からアプローチできるのが大きなメリットです。施術の種類によって効果の出方や期間も異なるため、事前の相談が重要です。

どちらも体質や肌状態に応じて選ぶ必要があり、施術部位や希望する変化の程度に応じて使い分けてみてください。複数の施術を組み合わせることで、より効果的な改善が可能です。」

10代～50代・男女別「ほうれい線消し方のポイント」

加齢だけでなく生活習慣や肌質によっても異なるほうれい線の悩みは、年代や性別に応じて適切な対策が変わります。「10代でも気になる？」「男性と女性で違うの？」といった疑問に応えながら、年齢やライフスタイルに合ったケア方法を紹介します。

10代～20代は「クセ＋乾燥＋早期予防」がカギ

10代〜20代では、まだ深いほうれい線は出にくいものの、笑い方のクセ・口呼吸・頬杖といった無意識の習慣が、ほうれい線の原因です。マスク生活によって表情筋を使わない状態が続くと、顔の筋力低下が早期に始まる可能性もあります。

また、若くても乾燥によって肌のハリが失われると、浅い線が定着してしまいます。保湿を重視したスキンケアや紫外線対策を習慣化することが、将来的な老け顔予防に効果的です。今のうちから表情を意識する、スキンケアを丁寧することで、目立たないうちに線を防ぐ意識をすることが大切です。

30代～40代は「筋肉・脂肪・ケア習慣」を整える

30〜40代になると、肌の土台を支える真皮コラーゲンや筋肉が徐々に衰え始め、たるみやボリュームロスによってほうれい線が定着しやすいです。さらに、育児・仕事・生活習慣の乱れなどでケアが後回しになりがちな時期でもあります。

この年代では、表情筋を鍛えるトレーニング・代謝を促すリンパマッサージ・ナイアシンアミド配合のスキンケアなど、日々の積み重ねが結果に直結します。

さらに、頬の脂肪の下垂にも注目し、必要に応じて美容医療を取り入れると、より確実な改善が可能です。毎日ケアをするだけでなく、定期的に見直すのも効果的です。

男性は「顔の筋肉構造＋皮脂ケア」の両面から

男性の場合、女性に比べて皮膚が厚く皮脂量も多いため、一見ハリがあるように見えます。しかし、表情の少なさやケア不足によって、知らず知らずのうちにほうれい線が深くなることがあります。

また、髭剃りや紫外線によるダメージや皮脂による毛穴開きが肌の劣化を招き、線が刻まれやすい状態になるため注意しましょう。まずは、毎日保湿をする・日焼け止めを使うなど、基本のスキンケア習慣を整えることが第一歩です。

表情筋を意識的に動かす習慣を持つことで、頬のたるみを予防し、若々しい印象をキープしやすくなります。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。東京で顔のほうれい線治療を検討している方は、ぜひ相談してみてください。

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まとめ

この記事では、ほうれい線の消し方を解説しました。加齢だけでなく、表情のクセや乾燥・骨格など多様な原因が関係しており、タイプに合った対策が必要です。

ほうれい線改善はセルフケアだけではなく、美容医療まで幅広い選択肢があります。年代や性別によっても効果的なアプローチは異なりますが、日常の小さな習慣から改善につなげることが可能です。

この記事を参考に、自分に合ったケアを見つけて、予防と改善の両面からほうれい線対策を始めていきましょう。