そもそも小顔は何センチから？顔の測り方や小顔になるためのセルフケア方法も解説

顔が小さい人に対して「小顔」だなと思ったり、言葉にしたりしたことがある人は多いのではないでしょうか？そんな「小顔」ですが、「そもそも小顔は何センチなのだろう」「何センチなら小顔に見えるのだろう」と思う方は多いでしょう。

そこでこの記事では、小顔とは何センチなのかについて解説します。また、小顔になるためのセルフケアや小顔効果のある美容医療も併せて紹介します。

この記事を読めば、小顔のサイズについて理解できると思うので、小顔の人の顔の大きさについて知りたい方はぜひ参考にしてみてください。

東京・新宿・銀座・立川で理想の美肌を手に入れるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックでは、一人ひとりの「なりたい自分」を完全オーダーメイド設計でサポートします。肌質・毛質・体質・ライフスタイルを丁寧にヒアリング。厚生労働省承認機器・最新医療機器を用いた最適な治療プランをご提案いたします。

ウィルビークリニックで取り扱いのある施術は、以下のとおりです。

• ポテンツァ
• ダーマペン
• HIFU（ハイフ）
• ルメッカ
• インモード
• ボルニューマ
• 水光注射 など

通いやすさと安心感を兼ね備えた存在として、多くの方に選ばれています。しみ・しわ・たるみ・毛穴の開きなど、肌悩みを抱えている方は、ぜひご相談ください。

>>東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックの詳細

日本人の平均的な顔の長さ

日本人女性の顔の縦幅は平均約21.8cm、横幅は約13.8cmといわれています。縦幅はA4用紙の短辺、横幅はハガキの長辺に近い長さです。比較の基準を知っておくと、自分の顔サイズを客観的に評価しやすいでしょう。
（出典：日本人頭部寸法データベース2001）

また、男性平均は縦幅約23cm、横幅約15cmとやや大きめです。自分の顔が平均より長いか短いかを把握することで、小顔かどうか判断する目安になります。

小顔といわれるのは何センチから？

顔の大きさに関しては、「小顔は何センチ」といった絶対的な大きさは存在しません。小顔の基準としては、「平均より小さい」や「体全体とのバランスで頭身が高い」などの相対的な見え方がポイントです。小顔に見えるポイントとして、以下の3つが挙げられます。

• 体と顔のバランスによって異なる
• 平均よりもサイズが小さいと小顔に見える
• 頭身が平均よりも大きいと小顔に見える

それぞれ順に紹介するので、参考にしてみてください。

体と顔のバランスによって異なる

顔が小さく見えるかどうかは、単に縦幅や横幅の数値だけではありません。肩幅や身長、首の長さなど、体全体のシルエットとの比率が大きく影響します。

同じ21cmの顔でも、身長が高い人ほど頭身が増えるため、相対的に小顔に見える傾向にあります。一方で、華奢な体型でも、顔にむくみがある場合には実寸以上に大きく見えます。

平均よりもサイズが小さいと小顔に見える

日本人女性の場合、縦幅21.8cm・横幅13.8cmが平均値とされます。この数値より1〜2cmほど短いだけでも、顔面積が減るため他の人には小顔と判断される可能性があります。数字はわずかな差でも、写真写りや第一印象には違いが感じられるからです。そのため、「小顔は何センチか」よりも、平均との差に注目するのがよいでしょう。

頭身が平均よりも大きいと小顔に見える

芸能人やモデルの方が小顔に見える理由は頭身です。頭身とは、身長を頭の長さで割った値で、日本人女性は約6.5〜7頭身だといわれています。頭身が7.5以上になると、顔のサイズが同じでも、視覚的に小さく映る可能性があります。

頭身バランスは、姿勢改善やヒール、脚長効果のあるファッションスタイルでも視覚的に改善することが可能です。小顔になる方法として、脚長演出やウエスト強調スタイルも有効でしょう。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。東京で顔のたるみ治療を検討している方は、ぜひご相談ください。

>>東京の新宿・銀座・立川で小顔になるならウィルビークリニック

自分の顔は何センチ？大きさの測り方

顔の長さを測る基本は、頭頂から顎先までの縦幅と、目尻同士を結ぶ横幅を押さえることです。髪を上げて背筋を伸ばし、鏡の前またはカメラアプリで、顔のラインを確認しながら計測しましょう。メジャーで測る場合は、額中央と顎先を結ぶ直線、横幅は頬張り出し部を基準にします。

朝晩のむくみ差を避けるため、2〜3回測って平均を取ってみてください。顔の測り方を覚えて記録すると、日々の小顔ケアが数値で把握できます。

何センチから小顔というよりも顔の形や比率が重要

最終的に小顔かどうかを左右するのは、数値よりも「見え方」です。顔の形や各部位の比率、頭身バランスが整うことで、同じサイズでもシャープに見えます。そこで、以下の5つのポイントを紹介します。

• 顔の横幅
• 顔の立幅
• 顔の形
• 体と顔の比率
• 肩幅と顔の比率

サイズを比較することだけに囚われず、「見え方」を意識する参考にしてみてください。

顔の横幅

横幅が狭いと、顔が引き締まって見えてすっきりした印象を与えます。測定する場合は、目尻と目尻を結ぶラインを基準に測りましょう。平均値は約13.8cmなので、この数値を下回る場合は小顔だと評価することが可能です。エラ張りやむくみが気になる人は、ストレッチやリンパマッサージを習慣化するのがおすすめです。

顔の縦幅

特に縦幅が短い方は、幼っぽく愛らしい小顔な印象を与えます。計測する場合は、平均値21.8cmより約2cm以上短ければ小顔といえるでしょう。フェイスラインを引き上げる毎日のマッサージだけでなく、前髪を作り額を隠すなどの視覚的に短縮させるテクニックも有効です。

顔の形

丸顔・面長・ベース型など顔の形によって、小顔に見えるポイントは異なります。丸顔の場合は、横幅を削るより縦ラインを伸ばし、面長の方は頬にハイライトを入れて視線を左右に散らすと縦幅が緩和します。エラが気になるベース型は、ボトックスや骨格矯正が効果的です。

体と顔の比率

顔の大きさは、身長との比率で評価される傾向にあります。同じ顔の長さでも、高身長なら小顔に見えやすいのが実情です。頭身を7以上に近づけるには、ヒールや厚底スニーカーで脚を長く演出したり、ハイウエストの服で腰位置を高く見せたりすると効果的です。毎日鏡で姿勢を確認し、猫背やストレートネックを改善すると頭身が整います。

肩幅と顔の比率

肩幅が広いと、顔が相対的に小さく見えます。そのため、トップスのデザイン選びで小顔効果が得られます。ドロップショルダーやパッド入りジャケットで肩ラインを強調すると、実際の顔サイズが変わらなくても小顔に見える可能性が高まります。

一方で、首周りが詰まったタートルネックは肩幅が狭く見えるため、顔が強調されやすいので注意しましょう。また、男性の場合は、筋力トレーニングで方の筋肉を発達させるのも一定の効果が得られるでしょう。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。東京で顔のたるみ治療を検討している方は、ぜひご相談ください。

>>東京の新宿・銀座・立川で小顔になるならウィルビークリニック

小顔の人の共通点

顔が小さく見えるかどうかは、実寸だけではありません。顔の大きさの見え方には、むくみ・骨格・姿勢など複数の要因が絡み合って決まります。ここでは、小顔の人の共通点を6つ紹介します。

• むくみやたるみが少ない
• フェイスラインが引き締まっている
• エラの張りが目立たない
• 首が細長い
• 身に着けているものが大きく見える
• 全体的に脂肪が少ない

それぞれ順に紹介します。

むくみやたるみが少ない

朝起きた時にまぶたや頬がむくんでいると、フェイスラインがぼやけて見えます。小顔の人には、塩分・糖分を抑えたり、こまめに水を飲んだりすることを意識している人も多いです。湯船で血流を促進し、就寝前に枕を少し高くして寝ると体液の滞留を防ぐことが可能です。

また、舌回しや頬筋ストレッチを習慣にすることで、表情筋の衰えを防いでたるみ予防にもつながります。併せて、耳の下あたりや鎖骨の下を軽くさすりマッサージして、リンパの流れを促進すると効果的です。

以下では、たるみの原因について詳しく解説しています。たるみの原因について知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

「たるみ　原因」

フェイスラインが引き締まっている

フェイスラインが引き締まっていると、正面からでも横顔でも小顔効果が増します。フェイスラインの引き締まりには、脂肪量や筋肉の張り、皮膚の弾力要素が連携して成り立ちます。

すっきりとしたフェイスラインを保つには、糖質を控えたり、有酸素運動をしたりして脂肪が蓄積しないよう注意が必要です。また、舌筋トレーニングで顎下を引き締めたり、表情筋トレーニングでたるみを防いだりすると効果的です。セルフケアに限界を感じる場合は、ハイフや糸リフトなどの美容医療を活用すると変化が感じられるでしょう。

エラの張りが目立たない

小顔の人は、エラの張りが目立たず、顎のラインがすっきりとしています。エラのあたりにある筋肉が発達していると、顔が大きく見えます。エラが張って外側に突出することで、フェイスラインが四角く見えることが原因です。

筋肉が原因だと思われる方は、食いしばりに注意して、寝ている際の歯ぎしりなどにも注意しましょう。また、骨格が問題だと考えられる方は、美容医療での治療がおすすめです。人によっては、手術を検討する必要があります。

首が細長い

首と顔の境目がくっきりしていると、実際の顔サイズが同じでも小さく見える傾向にあります。首をすっきりと見せるためにも、日々の生活での姿勢には注意が必要です。スマホを見るときは画面を目線より高く保ち、デスクワーク時も背筋を伸ばすよう意識しましょう。

加えて、首周りの筋肉をほぐして、リンパマッサージをするのもおすすめです。また、髪を結ぶヘアスタイルに変えるなど、視覚的に首回りをすっきり見せる方法も試してみてください。

身に着けているものが大きく見える

顔が小さい人の共通点に、身に着けているものが大きく見える傾向にあります。小顔に見える人は、大ぶりフープピアスやボリュームマフラーなど、ワイドブリムのハットを上手く問い入れるなどの工夫をしている人もいます。

顔の周囲に置くアイテムをひと回り大きくするだけで、比較対象の錯覚により顔がより小さく感じられることもあります。

全体的に脂肪が少ない

小顔に見える人は、全体的に脂肪が少ないです。なぜなら、体脂肪率が低いほど、顔に蓄積する皮下脂肪が減るからです。全体的に脂肪が少ない方は、頬の丸みや二重あごのボリュームが抑えられます。

一方で、食生活が乱れていたり、運動不足が続いたりしている方は、脂肪が蓄積して顔が大きく見える原因になります。筋力トレーニングやランニングが厳しい方は、ウォーキングやストレッチから始めてみるとよいでしょう。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。東京で顔のたるみ治療を検討している方は、ぜひご相談ください。

>>東京の新宿・銀座・立川で小顔になるならウィルビークリニック

小顔になるためのセルフケア

小顔になるためのセルフケアには、さまざまな方法があります。ここでは、主なセルフケアを3つ紹介します。

• 表情筋トレーニングをする
• マッサージをする
• 生活習慣を整える

それぞれ順に紹介するので、1つの方法だけではなく、いくつかを組み合わせて実践してみてください。

表情筋トレーニングをする

表情筋は無意識にこわばりやすいため、動きが偏るとむくみやたるみの原因になります。おすすめのトレーニングは、「あいうえお体操」や「舌回しトレーニング」です。意識的に表情筋を使うことで、たるみや緩みを予防できます。

また、小顔になるためのセルフケアのポイントは継続することです。寝る前や入浴中など、決まったタイミングを設定すると習慣化しやすいでしょう。

マッサージをする

フェイスマッサージは、リンパと血液を同時に流すおすすめのケア方法です。耳下から鎖骨へ向かうラインをなぞったり、頬骨の下を親指で内から外へ押し流したりして、老廃物を排出してみてください。

摩擦は肌ストレスになるので、オイルやクリームで滑りを良くしましょう。むくみが気になる朝は、リンパマッサージだけでも実践してみてください。

生活習慣を整える

小顔になるためには、生活習慣を整えるのも大切です。輪郭のもたつきは、塩分・糖分過多や睡眠不足、姿勢不良などの生活全体の乱れが影響します。バランスの良い食事を意識して、十分な睡眠時間を確保しましょう。

また、週のどこかでウォーキングや軽いジョギングを取り入れ、代謝が上がると体内の循環も良くなります。日ごろの生活の姿勢にも気を付け、スマホやパソコンは目線の高さに置き、首を縮めない姿勢をキープしてみてください。

以下では、小顔になる方法を詳しく解説しています。併せて、ご覧ください。

小顔になる方法とは？顔が大きく見える原因から小顔になるためのケアや治療まで徹底解説

小顔効果のある美容医療

セルフケアでアプローチできない場合は、美容医療が効果的です。ここでは、小顔効果のある美容医療を3つ紹介します。

• 糸リフト
• ハイフ
• ボルニューマ

それぞれ順に紹介します。

糸リフト

糸リフトは、吸収性のある溶ける糸を皮下に通してたるんだ脂肪をひき上げ、そのまま皮膚内で固定します。術後すぐにフェイスラインが持ち上がり、糸が分解されるまでの間に線維芽細胞が刺激されてハリが生まれます。

麻酔や冷却を併用すれば施術時の痛みは軽くなり、腫れや内出血は大体の方が約1〜3週間で引きます。定期的にメンテナンスをすれば効果をキープしやすいです。

ハイフ

ハイフは、超音波を一点集中で照射し、皮膚表面を傷つけず筋膜を熱で収縮させる切らないリフト施術です。照射直後から引き締まり、その後ゆっくりコラーゲンが増える過程で肌の質感も底上げされます。

刺激は輪ゴムで弾かれる程度で、短時間で終了するのも魅力の1つです。ダウンタイムも短く、終了後すぐにメイクや入浴が可能です。フェイスラインのもたつきや二重あごを重点的に狙え、忙しい方でも隙間時間に治療できます。

>>東京の新宿・銀座・立川でハイフを受けるならウィルビークリニック

インモード

インモードは、切らない脂肪吸引系の複合施術です。RFと吸引を組み合わせ、脂肪を温めてからピンポイントで溶解しつつ真皮をタイトニングします。頬の厚みを減らしながら肌表面を引き締められるため、丸顔と肌のゆるみを同時にケアできます。

施術中は、マッサージのような温感が心地よい感覚です。照射後は軽い赤みが残る程度で、連日仕事がある人でも取り入れやすい治療です。効果を長持ちさせるには、保湿や紫外線対策など、適切なセルフケアをする必要があります。

>>東京の新宿・銀座・立川でインモードを受けるならウィルビークリニック

ボルニューマ

ボルニューマは、モノポーラ式RFを面で照射し、皮下脂肪層まで均一に熱を届けて内側からタイトニングする次世代機器です。冷却と振動が段階的に働き、痛みを抑えながら深部まで熱が届くのが特徴です。

頬のもたつきや二重あごの膨らみを穏やかに引き締め、徐々にハリと弾力も底上げされます。照射中の熱感はじんわりとしてリラックスしやすく、照射後の赤みも短期間で落ち着くケースがほとんどです。

>>東京の新宿・銀座・立川でボルニューマを受けるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川で理想の美肌を手に入れるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックでは、一人ひとりの「なりたい自分」を完全オーダーメイド設計でサポートします。肌質・毛質・体質・ライフスタイルを丁寧にヒアリング。厚生労働省承認機器・最新医療機器を用いた最適な治療プランをご提案いたします。

ウィルビークリニックで取り扱いのある施術は、以下のとおりです。

• ポテンツァ
• ダーマペン
• HIFU（ハイフ）
• ルメッカ
• インモード
• ボルニューマ
• 水光注射 など

通いやすさと安心感を兼ね備えた存在として、多くの方に選ばれています。しみ・しわ・たるみ・毛穴の開きなど、肌悩みを抱えている方は、ぜひご相談ください。

>>東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックの詳細

まとめ

この記事では、小顔が何センチかについて解説しました。小顔の大きさには基準がありますが、何センチかよりも「小さく見えるか」が大切です。セルフケアを続けても届きにくい脂肪層や筋膜には、糸リフトやハイフなどの美容医療を組み合わせると、より立体的でシャープな輪郭を目指せます。

実際に施術を検討する際は、必ず医師の診察を受け、ご自身の状態に合った方法を選択してみてください。この記事を参考に、数字にとらわれすぎずに、自分のペースでセルフケアや治療を進めていきましょう。