小顔になる方法とは？顔が大きく見える原因から小顔になるためのケアや治療まで徹底解説

ネットで「小顔になる方法」と検索すると、小顔に関するさまざまな情報が出てきます。そんな小顔になる方法に関してですが、「簡単ですぐに小顔になる方法はないの？」「本気で顔を小さくしたい」と思う人は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、小顔になる方法について解説します。また、顔が大きくなる原因やすぐに小顔になる方法も併せて紹介します。

この記事を読めば、小顔になる方法について理解することができるので、小顔になる方法が知りたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

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• ポテンツァ
• ダーマペン
• HIFU（ハイフ）
• ルメッカ
• インモード
• ボルニューマ
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顔が大きく見える原因

小顔になる方法を選ぶうえで、顔が大きく見える要因を知ることが重要です。顔が大きく見える原因は、主に以下の6つです。

• 脂肪の蓄積
• 加齢によるたるみ
• えらが張っている
• 顔のむくみ
• 顔の歪み
• 生まれつきの骨格

それぞれ順に紹介します。

脂肪の蓄積

顔が大きく見える1つ目の原因は、「脂肪の蓄積」です。食べ過ぎや運動不足が続くと、顔に余分な脂肪として蓄積されます。顔周りに脂肪がついた結果、頬や顎下が膨らんでフェイスラインがぼやけます。

特に、糖質中心の食生活や夜遅い食事は、脂肪が増加しやすく顔周りにも脂肪がつく原因になるので注意しましょう。また、咀嚼回数の少なさなどが原因で、顔周りの筋力が低下すると脂肪燃焼効果が低下する可能性があります。こうした状態が続くと、血行やリンパの流れも滞り、結果として顔全体が丸く見える悪循環に至ります。

加齢によるたるみ

顔が大きく見える原因の2つ目は、「加齢によるたるみ」です。年齢を重ねるとコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚の弾力が低下します。加えて、表情筋や靭帯も衰えるため、皮膚と脂肪を支えきれず顔のたるみが加速します。

また、ホルモンバランスの変化の変化や紫外線ダメージ、乾燥などもたるみを加速させる原因です。肌へのダメージやたるみが大きすぎると、セルフケアでは改善できない場合があるため、美容医療を検討する必要があります。

えらが張っている

顔が大きく見える原因の3つ目は、えらの張りです。下顎の外側にある筋肉が発達しすぎると、正面から見たときに輪郭が四角く見えます。骨格自体の幅は変わらなくても、筋肉が膨らむことにより横幅が広くなります。

えらが張る原因は、硬い物を好んで噛む、歯ぎしりや食いしばりの癖がある、無意識に奥歯に力を入れるなどです。えらの張りは美容医療で改善する場合が多いですが、噛み方を意識して変えるセルフケアも併用すると効果的です。就寝時に、歯ぎしり予防のマウスピースを活用するのもよいでしょう。

顔のむくみ

顔が大きく見える原因の4つ目は、「顔のむくみ」です。顔のむくみの原因には、塩分やアルコールの過剰摂取、睡眠不足、同じ姿勢の長時間作業などが挙げられます。結果として、体内の水分バランスや老廃物の処理機能が乱れ、皮下にたまるとむくみとしてあらわれます。

顔のむくみを放置すると、脂肪やたるみの原因になることもあるので注意が必要です。過剰な塩分接種を避けたり、適度に水分補給やストレッチをしたりすることで、翌朝のむくみを抑えられるでしょう。

顔の歪み

顔が大きく見える5つ目の原因は、「顔の歪み」です。頬杖や片側噛み、足を組む癖など、左右非対称の癖や姿勢には注意しましょう。顎関節や筋肉のバランスが崩れ、顔が歪んで顔が大きく見える原因になります。生活の中での姿勢や癖を見直してみてください。

顔の歪みはリンパの流れも悪くするため、むくみや脂肪がつきやすくなる原因でもあります。また、ストレッチをする際は、鏡などを活用して体のバランスを意識するのがおすすめです。体の歪みが気になる場合は、整骨院で矯正してもらうのもよいでしょう。

生まれつきの骨格

顔が大きく見える6つ目の原因は、「生まれつきの骨格」です。生まれつき横幅が広い、前後に長いなど、骨格的な特徴で顔が大きく見える人もいます。頭蓋骨や下顎骨の幅・長さは遺伝的要因が大きく、骨自体はダイエットやマッサージでは変わらないため、セルフケアに限界があります。

骨格が問題の場合は、美容医療を活用するのがおすすめです。顔の状態にあった治療を施すことで、バランスを調整して小顔にすることが可能です。専門医と相談し、自分に適した施術を選ぶようにしましょう。

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小顔になる方法ーセルフケアー

セルフケアで小顔になる方法は、毎日続けやすくコストも抑えられるのが魅力です。ここでは、筋トレやマッサージ、生活習慣の見直しなど、今日から始められるセルフケアを4つ紹介します。

• トレーニングをする
• マッサージをする
• 小顔矯正グッズを使う
• 生活習慣を整える

それぞれ順に見ていきましょう。

トレーニングをする

小顔になるセルフケアの1つ目は、「トレーニングをする」です。顔の筋肉を動かすトレーニングは、脂肪燃焼と血流改善を同時に促します。表情筋のトレーニングは、小顔づくりの基本とも言えるでしょう。

表情県トレーニングで知られている「あいうえお体操」や舌回し運動は、咬筋や表情筋を刺激し、フェイスラインを引き締める効果に期待できます。毎日継続することで、二重あご予防にも役立ちます。テレビやスマホを観ながらトレーニングできるので、ぜひセルフケアの1つとして取り入れてみてください。

以下の記事では、小顔体操について詳しく解説しています。併せて、ご覧ください。

小顔体操に効果はある？おすすめの小顔体操や習慣について解説！

マッサージをする

小顔になるセルフケアの2つ目は、「マッサージ」です。リンパの流れを意識したマッサージは、余分な水分や老廃物を排出して、むくみを解消する効果に期待できます。耳下のあたりから鎖骨へ流すように、優しく繰り返しマッサージをします。保湿クリームを使って滑りをよくすることで、肌への負担を抑えることが可能です。

また、入浴後の血行が良いタイミングでマッサージをすると効果が高まります。左右差に注意しながら、マッサージをしてみてください。毎晩継続することで、翌朝の顔のもたつきがすっきりするのを感じられるでしょう。

小顔矯正グッズを使う

小顔になるセルフケアの3つ目は、「小顔矯正グッズを使う」です。フェイスベルトやEMS美顔器などの小顔矯正グッズは、自宅で「ながらケア」ができるのが強みです。筋肉に微弱電流を与えてリフトアップを図るタイプや、物理的に頭蓋骨を締めるベルトタイプなどさまざまな種類があります。

小顔矯正グッズを使う際は取扱説明書をよく読み、使用時間や使用方法に注意しましょう。過度な圧迫や長時間使用は、肌トラブルの原因になります。また、自分の症状や使用すべき種類が分からない場合は、1度クリニックを受診すると安心です。

以下の記事では、小顔矯正グッズである「小顔ローラー」について詳しく解説しています。併せて、ご覧ください。

小顔ローラーに効果はある？使用する際のポイントや注意点について徹底解説

生活習慣を整える

小顔になるセルフケアの4つ目は、「生活習慣を整える」です。偏った食生活や運動不足は、顔が大きくなるさまざまな要因になります。十分な睡眠、水分・塩分バランスの取れた食事、適度な運動で、むくみや脂肪蓄積を予防しましょう。

また、長時間のスマホ使用やデスクワークは、首周りの緊張を高め、リンパ停滞を招く可能性があります。適度に休憩を取り、水分補給をしながらストレッチをしてみてください。有酸素運動とストレッチを組み合わせると代謝が上がるのでおすすめです。

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すぐに小顔になる方法ー美容医療ー

すぐに小顔になりたい場合は、美容医療がおすすめです。効果の感じ方には個人差がありますが、1回の施術で大きな変化を感じる方もいます。ここでは、すぐ小顔になる美容医療を5つ紹介します。

• インモード
• ハイフ
• ボルニューマ
• 脂肪溶解注射
• ボトックス注射

それぞれ順に紹介します。

インモード

小顔に効果的な美容医療の1つ目は、「インモード」です。インモードは、脂肪細胞を破壊しながら肌を引き締める治療です。高電圧・高周波で照射する熱エネルギーが深部まで届き、強力な引き締め効果に期待できます。

脂肪を溶解したり、減少させたりして、部分痩せの効果にも期待できます。切らずに施術をするため、ダウンタイムが短く、忙しい方にもおすすめの治療法です。また、血管・筋肉・神経を傷つけることがなく、火傷も抑えられるため安全な施術です。

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ハイフ

小顔に効果的な美容医療の2つ目は、「ハイフ（HIFU）」です。ハイフは、超音波を照射して、熱エネルギーを使用します。ハイフはメスを使わず、外科的フェイスリフトに近い引き上げ効果が得られるのが特徴です。

リフトアップ効果だけでなく、しわやたるみの改善、部分的な引き締めの効果にも期待できます。数ヶ月けてコラーゲンの生成も進むため、肌のハリアップの効果が感じられるでしょう。引き締りを施術直後から確認できるケースもあり、治療痕が目立ちにくいのも魅力です。

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ボルニューマ

小顔に効果的な美容医療の3つ目は、「ボルニューマ」です。ボルニューマは高周波を使用し、皮膚の真皮層に熱を伝えて治療する機器です。肌の引き上げや引き締め、輪郭を整えるなどを目的としています。

冷却と振動で痛みを軽減する機能があるため、施術中の痛みが気になる方でも安心して受けられる点がポイントです。二重あごやフェイスラインを引き締めたい人におすすめの治療法なので、改善したい方は1度医師に相談してみてください。

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脂肪溶解注射

小顔に効果的な美容医療の4つ目は、「脂肪溶解注射」です。脂肪溶解注射は、脂肪細胞膜を破壊し、リンパを通じて体外排泄させる薬剤治療です。頬や顎下など部分的にボリュームを減らせるため、外科手術に抵抗がある方におすすめします。

また、ダウンタイムが短く、傷跡が残らないのがメリットです。施術直後は熱感と腫れが出るものの、翌日にはメイクや仕事に復帰することが可能です。

ボトックス注射

小顔に効果的な美容医療の4つ目は、「ボトックス注射」です。エラ張りの原因となる咬筋にボトックスを注射すると、筋肉が萎縮して顔をシャープに見せる効果に期待できます。ボトックス注射は、えらの張りだけでなく、しわの改善や部分痩せにも効果的です。

効果は約3ヶ月から6ヶ月持続するため、長期間小顔効果を得たい方は繰り返し治療を受ける必要があります。副作用は稀で、ダウンタイムも短いです。治療を受ける場合は、適切なクリニック選びを心がけましょう。

小顔ケアと治療の注意点

セルフケアも美容医療も方法が多彩ですが、効果だけを求めて過剰に実践すると逆効果になる恐れがあります。ここでは、小顔ケアをする際の注意点を3つ紹介します。

• 無理にマッサージをしない
• 姿勢に気を付ける
• 適切な病院を選ぶ

それぞれ順に紹介します。

無理にマッサージをしない

セルフケアでマッサージをする際には、無理に力を入れたり、長時間マッサージしたりしないよう注意が必要です。強い力で長時間マッサージをすると皮下組織が炎症を起こし、色素沈着やたるみの進行を招くことがあります。肌が乾燥している状態でマッサージをすると、摩擦で肌にダメージがかかりやすくなります。

マッサージをする際はクリームを塗り、指の腹で優しく流す程度にとどめるよう意識してみてください。痛みや赤みが出た場合は、マッサージ方法を見直す必要があります。また、美容医療後のマッサージは避け、医師の指示を受けてから再開するようにしましょう。

姿勢に気を付ける

小顔治療の際は、姿勢にも気を付けましょう。姿勢が悪く首回りなどの筋肉が凝ると、血流が悪くなり傷の治りなどにも影響する可能性があります。また、猫背やスマホ首で顔が前に出ると、顎下にたるみが寄りることでリンパが滞り、むくみが慢性化することもあります。

デスクワーク時は椅子の高さを調整し、モニターが目線と水平になるよう設定するのがおすすめです。積極的に休憩を取り、立ち上がったりストレッチしたりすようにしましょう。

適切な病院を選ぶ

小顔治療を成功させるには、医師の経験や設備の充実が重要です。症例写真を多数公開し、リスクと費用を明示しているクリニックを選ぶと安心です。施術前の丁寧なカウンセリングや術後のフォロー体制も、わかる範囲でクリニック選びの指標にしましょう。

口コミは、ダウンタイムや対応の丁寧さを中心に確認してみてください。また、実績公開件数や医師が直接照射・注入をする体制かどうかも大切な判断基準です。

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小顔になる方法に関するよくある質問

最後に、小顔になる方法でよくある質問に回答します。小顔になる方法の理解がさらに深まるので、ぜひ参考にしてみてください。

1日で小顔になる方法はありますか？

1日で小顔効果を感じたい場合は、美容医療がおすすめです。厳密に骨格を変えることは不可能ですが、むくみを取るだけでも印象は変わります。また、リフトアップや引き締まり効果を施術直後から感じる方もいます。

男性で小顔になるにはどうしたらいいですか？

男性も女性と同様に、個人差はあるものの、トレーニングやマッサージなどのセルフケアで効果を得ることが可能です。一方で、筋肉が発達しすぎてえらが張っている場合やセルフケアで改善できない場合は、美容医療を受けることで小顔効果を得られます。

また、標準体型よりも肥満の方は、ダイエットや体を引き締めるトレーニングをしてみてください。

小顔になる習慣について教えてください

小顔になるには、食事や睡眠などの生活習慣を整え、セルフケアを習慣化するのがおすすめです。加えて、適度な運動を習慣化し、正しい姿勢を意識して生活するとよいでしょう。これらの習慣は、むくみの慢性化を防いだり、脂肪の蓄積を抑制したりするうえで効果的な習慣です。

また、大切なのは「継続」することです。無理のない範囲で実践し、自分のできることから少しずつ習慣化してみてください。

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まとめ

この記事では、小顔になる方法について解説しました。また、トレーニング・マッサージ・生活習慣の見直しといった日ごろのケアに加え、即効性の高い美容治療を紹介しました。

顔が大きく見える原因は、脂肪・むくみ・筋肉・骨格など多岐にわたり、対策もセルフケアから美容医療まで幅広く存在します。この記事を参考に、理想的な小顔へ近づけるよう自分に合った改善方法を選びましょう。