フェイスラインを引き締めたい！たるみの原因や小顔効果が期待できるセルフケアを徹底解説

フェイスラインのたるみに悩む方のなかには、「どうしてフェイスラインがたるむのか」「どのようにして引き締めるのか」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

フェイスラインのたるみは年齢による肌のハリの低下や表情筋の衰えなど、自然に起こる現象です。 そこでこの記事では、「フェイスラインを引き締めたい！」と悩む方に、たるみの原因や小顔効果が期待できるセルフケアをお届けします。美容医療による即効性のある対策も併せて紹介します。

この記事を読めば、「フェイスラインを引き締める方法」を理解することができるので、フェイスラインのたるみに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

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フェイスラインのたるみの原因

フェイスラインがたるむ原因には、どのようなものがあるのでしょうか。ここでは、フェイスラインがたるむ原因を挙げ、それぞれ詳しく解説していきます。

肌のハリ・弾力の減少

一般的に、加齢とともに肌のハリや弾力が低下します。これは、コラーゲン・エラスチンといった肌の弾力を支える成分が減少するためです。肌の弾力を支える成分が減少することにより、肌がたるみやすくなり、フェイスラインがぼやけます。

紫外線や乾燥、喫煙などの外的要因も肌の弾力を低下させるため、早期の対策が重要です。コラーゲン生成を促進するスキンケアや、紫外線対策を徹底することで、肌のハリを保ち、顔周りをスッキリさせられます。

表情筋の衰え

表情筋の衰えは、フェイスラインのたるみの原因の1つです。表情筋は顔の表情を作る筋肉であり、加齢や運動不足によって次第に衰えていきます。表情筋の衰えにより顔全体の筋肉が弱まると、フェイスライン周辺のたるみが目立つことが多いです。

表情筋を鍛えることで顔の輪郭を引き締め、たるみを改善できます。顔ヨガやマッサージなど、表情筋を意識的に使うことが重要です。

骨密度の低下

加齢に伴い骨密度が低下することも、フェイスラインのたるみの原因の1つです。顔の骨構造が変化することで皮膚や筋肉を支える力が弱くなり、たるみが生じやすくなります。骨密度の低下は通常、30代後半から40代にかけて顕著に現れます。

骨を支えるためにカルシウムやビタミンDを十分に摂取することが重要であり、運動を通じて骨密度の低下を防ぐことが予防につながるでしょう。

皮下脂肪量の増減

顔に脂肪がつくと、フェイスラインがたるんだり、顔が大きく見えたりします。逆に、皮下脂肪の減少は皮膚がたるみやすくなり、フェイスラインがぼやける原因です。脂肪の増減は、生活習慣や食生活の影響を大きく受けます。

そのため、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、顔の脂肪量を適切に保ち、フェイスラインが引き締められます。顔の脂肪を減らしつつ、たるみを防ぐケアが重要です。

むくみ

むくみは、顔が膨らんで見える原因の1つです。むくみは、体内の水分がうまく排出されずに顔に溜まることで発生します。塩分の多い食事や寝不足、アルコールの摂取がむくみを引き起こすことも多いです。

むくみがひどくなると、フェイスラインがぼやけて見え、顔が大きく感じることがあります。むくみを防ぐためには、バランスの取れた食事を心がけ、水分をしっかり摂取することが大切です。また、顔のリンパマッサージを試みることで、むくみを解消できます。

口呼吸

口呼吸は、顔の筋肉に負担をかけ、フェイスラインのたるみを引き起こす原因の1つです。口呼吸が習慣化することで口周りの筋肉が弱くなり、フェイスラインが緩んでしまいます。さらに、乾燥や口腔内の健康にも悪影響を与えるでしょう。

口呼吸を改善するためには、日常的に鼻呼吸を意識することが大切です。また、睡眠中の口呼吸を防ぐためにマウスピースを使用することも有効です。

姿勢の悪さなどによる骨格の歪み

姿勢が悪いと、骨格が歪み、顔のラインにも影響を与えることがあります。スマートフォンやパソコンを長時間同じ姿勢で使用することなどが原因で、首や肩の筋肉が硬くなり、顔全体に負担がかかることも少なくありません。

骨格の歪みが、フェイスラインのたるみを引き起こす原因となります。姿勢を意識し正しい姿勢を保つことで、骨格を整え、フェイスラインを引き締める効果が期待できるでしょう。肩や首のストレッチやエクササイズも有効です。

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フェイスライン引き締めにおすすめのセルフケア

フェイスラインを引き締めるためのセルフケアは、簡単にできる方法が多くあります。これらを日常的に取り入れることで顔のたるみを予防し、スッキリとしたラインを目指すのもおすすめです。

ここでは、フェイスライン引き締めにおすすめのセルフケアをいくつか紹介します。

姿勢改善

姿勢の改善は、フェイスライン引き締めに非常に効果的です。猫背や前傾姿勢は、首や顔の筋肉に負担をかけ、フェイスラインがたるむ原因となります。正しい姿勢を保つことで、首や顔の筋肉が自然と引き締まり、フェイスラインがスッキリするでしょう。

立っている時や座っている時には肩を後ろに引き、背筋を伸ばすことを意識します。さらに、デスクワークやスマートフォンを使っている際にも、画面を目の高さに合わせ、頭を前に突き出さないように気をつけることが大切です。良い姿勢は全身の健康にもつながり、フェイスラインにも良い影響を与えます。

紫外線対策

紫外線は肌に大きなダメージを与え、コラーゲン・エラスチンなどの減少を引き起こし、フェイスラインのたるみを促進します。顔の皮膚は薄く紫外線の影響を受けやすいため、日焼け止めをしっかりと塗ることが重要です。外出時はSPF30以上の紫外線防止効果のある日焼け止めを使用し、2〜3時間ごとに塗り直すことをおすすめします。

また、紫外線対策として、帽子・サングラス・日傘などの使用も有効です。紫外線が強い時期は屋内で過ごす時間を増やしたり、日差しが強い時間帯（10時〜16時）の外出を控えたりするのも1つの方法です。

保湿ケア

保湿ケアは、肌の弾力を保つために欠かせないセルフケアの1つです。乾燥した肌は、弾力を失ってたるみやしわが目立ちやすくなります。フェイスラインは乾燥しやすいため、毎日の保湿が必要です。保湿クリームや美容液を使って肌に十分な水分を補給し、乾燥を防ぎましょう。

顔全体に保湿ケアを施す際は、フェイスラインも丁寧にマッサージするように心掛けると血行が促進され、引き締め効果も期待できます。夜は、より保湿効果の高いクリームを使い、しっかりとケアすることをおすすめします。

マッサージ

フェイスラインを引き締めるためのマッサージは、非常に効果的なセルフケアです。マッサージをすることで、顔の筋肉やリンパの流れが良くなり、むくみやたるみを改善することが可能です。フェイスラインを指で軽く押しながら引き上げるようにマッサージをすると、肌の引き締め効果が期待できるでしょう。

また、リンパマッサージを取り入れることで顔のむくみを解消し、スッキリとしたラインを作れます。顔の内側から外側に向かって優しくマッサージすることで血行が良くなり、肌の状態が改善されます。週に数回、リラックスしながら行うのが理想的です。

表情筋トレーニング

表情筋のトレーニングは、フェイスラインのたるみを解消するために非常に効果的です。顔の筋肉を鍛えることでたるみを防ぎ、顔全体を引き締めることが可能です。舌まわし運動は、顔の筋肉を活性化し、フェイスラインが整います。舌を口の中でぐるぐる回すだけで、顔の筋肉が効果的に鍛えられます。

また、「あいうえお運動」も表情筋を鍛えるために有効です。口を大きく開けて、あ・い・う・え・お、と発音することで顔の筋肉を使い、引き締め効果を期待できます。毎日続けることで、フェイスラインの改善が見込めるでしょう。

栄養バランスの良い食事

フェイスラインをスッキリさせるためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。魚や鶏肉、豆類などのたんぱく質を十分に摂取することが肌の再生を助け、たるみの予防につながります。また、ビタミンCが豊富な野菜や果物を摂取することでコラーゲンの生成をサポートし、肌の弾力を高められます。

さらに、健康的な脂肪を含むアボカドやナッツ類を摂取することで、肌の保湿力を高めることが可能です。食事から十分な栄養を摂取することで、内側からの美しさをサポートできます。

顔のたるみ改善のためのセルフケアに関してさらに詳しく知りたい方には、以下の記事もおすすめです。
「【セルフ・美容医療】顔のたるみ改善方法を徹底解説！たるみの原因も併せて紹介」

フェイスラインの引き締めにおすすめのグッズ

小顔になるために、さまざまなグッズがあります。ここでは、自宅で手軽にフェイスラインケアができるおすすめのグッズを紹介します。

美肌成分配合コスメ

美肌成分配合のコスメは、フェイスラインの引き締めに役立つアイテムの1つです。

コラーゲン・エラスチン・ビタミンCなどが含まれる製品は肌にハリと弾力を与え、たるみを防ぐ効果が期待できます。これらの成分は、肌の内部でコラーゲンの生成を促進し、フェイスラインを整えるのに効果的です。

スキンケアに取り入れることで肌の新陳代謝を活性化と血行促進が叶うため、顔のむくみを改善し、引き締まったフェイスラインが手に入ります。美肌コスメは毎日のスキンケアに取り入れやすいため、継続的に使用することで、見た目に即効性のある改善が期待できるでしょう。

美顔器

美顔器は、顔のたるみ解消のために非常に効果的なツールです。EMS（筋肉刺激）・ラジオ波・超音波などを使用した美顔器は、表情筋を刺激し、顔のたるみを引き締めるのに効果的とされています。EMS機能では顔の筋肉を軽く引き締め、ラジオ波や超音波機能では肌の深層まで温めることで血行が促進され、老廃物の排出を助けます。

これにより、フェイスラインがすっきりとし、引き締まった印象になるでしょう。美顔器は自宅で簡単に使用できるため、忙しい日常の中でも手軽にセルフケアができ、長期的に使用することで目に見える効果が期待できます。

かっさ

かっさは、古くから伝わる美容法で、フェイスラインの引き締めにも非常に効果的です。顔のリンパの流れを促進し、顔のむくみを解消する効果があります。顔に溜まった老廃物や余分な水分を排出することで、フェイスラインをすっきりと引き締めます。

かっさの使用方法は、顔の中心から外側に向かって優しく滑らせることが基本です。定期的に使用することで血行が促進され、肌のトーンが明るくなり、たるみの改善が期待できます。かっさは、手軽に使えるため毎日のケアに取り入れやすいのが魅力です。継続的なケアで、フェイスラインをスッキリさせられます。

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フェイスラインの引き締めに即効性を求めるなら美容医療がおすすめ！

セルフケアだけではフェイスラインの引き締め効果を実感しにくい方には、美容医療の検討もおすすめです。

美容医療は、セルフケアよりも目に見える効果を実感しやすいことが多いです。ここでは、フェイスラインの引き締めにおすすめの美容医療を紹介します。

水光注射

水光注射は、肌に必要な成分を直接注入する美容医療の1つです。フェイスラインの引き締めを目的に施術を受ける場合、ヒアルロン酸やビタミン、アミノ酸などを含む美容成分を皮膚に微細な針で注入します。この施術により、肌の保湿力がアップし、肌の弾力が改善されることでたるみの予防と引き締めが期待できるでしょう。

また、肌の内側からふっくらとしたハリを与えるため、フェイスラインの輪郭がスッキリと引き締まります。即効性があり、施術後すぐに肌の質感が改善されるのを感じられるため、忙しい方にも最適な施術です。

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ハイフ

ハイフ（High-Intensity Focused Ultrasound）は、超音波を用いて深部の皮膚を引き締める施術です。フェイスラインのたるみが気になる部分に焦点を当て、高密度の超音波を集中的に照射します。この施術により、皮膚の内部で熱を発生させることで、コラーゲンの生成促進が可能です。コラーゲンが増えることでフェイスラインが引き締まり、肌がリフトアップします。

ハイフの特徴は、痛みが少なくダウンタイムがほとんどないため、施術後すぐに日常生活に戻れることです。また、効果は施術後数週間から数ヶ月かけて現れ、長期的にフェイスラインが維持できます。

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インモード

インモードは、ラジオ波と温熱エネルギーを利用したフェイスラインの引き締め施術です。高周波を用いて肌の深層に熱を加え、コラーゲンを再生させる効果があります。この熱が皮膚や筋肉層を刺激することで、フェイスラインが引き締められます。

インモードの最大の特徴は、深部の皮膚までアプローチできる点です。これにより、フェイスラインのたるみをしっかりと改善し、同時に肌のハリも向上できます。施術時間が短く、痛みやダウンタイムも少ないため、忙しい方でも気軽に受けられます。

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ボルニューマ

ボルニューマは、高周波を利用したフェイスライン引き締め治療で、顔全体のたるみを改善するのに効果的です。この施術は、皮膚深層にエネルギーを届けることでコラーゲンの生成を促進し、顔のたるみを引き締めてくれます。

ボルニューマは、非侵襲的な治療方法であるため施術中の痛みはほとんどなく、治療後すぐに日常生活に戻ることが可能です。加えて、肌の質感が改善されフェイスラインの引き締め効果が徐々に現れるため、長期間にわたって理想的なフェイスラインを維持することが可能です。

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糸リフト

糸リフトは、フェイスラインの引き締めを目的とした外科的な施術です。医療用の糸を皮膚に挿入し、糸を引っ張ることで肌を引き上げます。この施術により、フェイスラインがスッキリと引き締まり、たるみが改善されます。

糸リフトは即効性があり、フェイスラインをしっかりとリフトアップできるため、非常に人気のある施術です。施術後のダウンタイムは1週間〜1ヶ月程度と少なく、痛みや腫れが最小限に抑えられますが、数年ごとにメンテナンスが必要な場合もあります。糸リフトは、特に顔のたるみが気になる方や即効性を求める方におすすめです。

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まとめ

この記事では、フェイスラインを引き締めたいと悩む方に対して、たるみの原因や小顔効果が期待できるセルフケアを徹底解説しました。

フェイスラインのたるみの原因は、肌の弾力が低下や表情筋の衰え、骨密度の低下などさまざまです。これに対して、姿勢改善・マッサージ・表情筋トレーニング・栄養バランスの良い食事などのセルフケアが有効です。

また、即効性を求める方には美容医療による施術が適しています。この記事を参考に、フェイスラインを引き締めるための方法を実践し、理想的な小顔を手に入れましょう。