顔が丸いのは治せる？顔が丸い原因や丸顔の治し方を解説！

「顔が丸い」と感じると、写真写りや人からの見られ方を気にする方は少なくありません。顔が丸いと悩んでいる方のなかには、「顔が丸いのは治せる？」「痩せているのに顔が丸い原因は何？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、顔が丸いのは治せるのかを詳しく解説します。また、セルフケアで改善できる方法や美容医療での治療法についても併せて紹介します。

この記事を読めば、「なぜ自分の顔が丸いのか」「どんな方法で改善できるのか」を知れるので、顔の丸さに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

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顔が丸い基準

顔が「丸い」と判断される基準は、主に顔の縦横の比率と輪郭の形にあります。縦の長さに比べて横幅が広く、輪郭が丸みを帯びていると「丸顔」と認識されやすいです。加えて、頬の張りや脂肪の付き方によっても「顔の丸さ」は強調されます。

顔が丸いのは、必ずしも太っているからではなく、骨格や筋肉の発達具合なども関係しています。

以下の記事では、小顔の基準に関して詳しく解説しています。顔の大きさについて気になる方は、併せてご覧ください。
「そもそも小顔は何センチから？顔の測り方や小顔になるためのセルフケア方法も解説」

顔が丸く見える6つの原因とは？

顔が丸く見えるのには、いくつかの要因があります。代表的なものは以下の6つです。

• 生まれつきの骨格
• 基礎代謝の低下
• むくんでいる
• 表情筋の低下
• 脂肪
• 代謝の悪さ
• 病気

原因を理解することで、自分に合った改善方法が見えてきます。それぞれの順に解説するので、参考にしてみてください。

生まれつきの骨格

顔の丸さは、生まれ持った骨格に大きく左右されます。エラが張っていない小さめの顎や、横幅の広い頬骨の形は、丸顔の印象を作りやすい特徴です。また、頭蓋骨の縦横比率によっても違いが出ます。

日本人は欧米人に比べて顔の横幅が広く、縦の長さが短い傾向にあるため、丸顔に見られやすい傾向にあります。骨格は自分で変えることが難しいため、メイクや髪型の工夫、または美容医療を活用することで改善することが可能です。

基礎代謝の低下

基礎代謝が低下すると、消費カロリーが減り、余分なエネルギーが脂肪として体に蓄積されやすくなります。その影響は顔にも及び、頬やフェイスラインに脂肪がつきやすくなります。30代以降は筋肉量が減少しやすく、代謝の低下が顕著になるため、注意が必要です。

また、デスクワーク中心の生活や運動不足も代謝を下げる原因となります。顔が丸いと感じる方のなかには、体全体は痩せていても代謝の低下によって部分的に脂肪が目立つケースも少なくありません。代謝を高めることは、顔の印象改善に役立つので意識してみてください。

むくんでいる

顔の丸さを引き起こす大きな要因の1つが「むくみ」です。体内の水分や老廃物がスムーズに排出されずに溜まると、顔が膨張して丸く見える傾向にあります。塩分の多い食事やアルコール摂取、長時間の同じ姿勢、睡眠不足などがむくみの原因となるので注意が必要です。

また、女性はホルモンバランスの影響で月経前後にむくみが強く出る可能性があります。むくみは一時的なものでもあるため、マッサージやツボ押し、十分な水分補給によって解消が可能です。日常的にむくみやすい人は、生活習慣を見直すだけでも顔の丸さが軽減することがあります。

表情筋の低下

顔の印象を支えているのは皮膚だけでなく、その下にある「表情筋」です。表情筋は、加齢やマスク生活で動かす機会が減ると、筋力の低下に大きく影響します。

筋肉が衰えると皮膚や脂肪を支えきれず、たるみが生じて顔が丸い印象を与えることがあります。また、血流やリンパの流れも滞るため、日常的に表情を意識して動かしたり、口周りや頬のトレーニングをしたりすることが顔の丸さ改善に効果的です。

脂肪

顔についている脂肪は、丸顔の原因の1つです。頬やフェイスラインは脂肪が蓄積しやすく、一度脂肪がつくとなかなか落ちにくい部分です。全身の体重が標準範囲でも、顔だけに脂肪が目立つ「顔太り」タイプの人も少なくありません。

脂肪がつく原因は、食生活の乱れや運動不足に加え、姿勢の悪さによる筋肉の不均衡も関係しています。脂肪による丸顔は、ダイエットや運動である程度改善できますが、それでも落ちない脂肪には美容医療の力を借りるのも有効です。

代謝の悪さ

代謝が悪いと、体内の老廃物や余分な水分がスムーズに排出されず、脂肪も燃焼しにくくなります。その結果、顔にむくみや脂肪が溜まりやすく、丸顔の印象が強くなります。冷えや運動不足、栄養バランスの偏りは代謝を低下させる大きな要因です。

また、血行不良は顔色のくすみや肌のハリ不足も影響し、顔の丸さを目立たせる要因につながります。代謝を改善するためには、適度な運動や入浴で体を温める習慣、バランスの良い食事が効果的です。体の内側から代謝を高めることで、顔の輪郭も引き締まりやすくなります。

病気

顔の丸さは、単なる体質や生活習慣だけでなく、病気が原因の場合もあるので注意が必要です。甲状腺機能低下症では、むくみや脂肪の蓄積が進みやすくなります。また、副腎の疾患であるクッシング症候群では、「満月様顔貌」と呼ばれる特徴的な丸い顔つきが現れることがあります。

さらに、腎臓や肝臓の機能低下によって水分や老廃物が排出されにくくなり、慢性的なむくみにつながるケースもあるので注意が必要です。こうした病気が原因の場合は、セルフケアだけでは改善が難しいため、医療機関での診断と治療が必要です。「顔が急に丸くなった」「むくみが取れない」といった症状がある場合は、早めに専門医に相談してみてください。

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顔が丸い人のコンプレックス

顔が丸いことは決して悪いことではありませんが、印象に影響するためコンプレックスを抱える方は少なくありません。顔が丸い人は、「太って見える」「子どもっぽい」といった悩みが多く、日常生活や人間関係の中で気になることもあります。代表的なコンプレックスは以下の通りです。

• 太って見える
• 幼く見られる
• 大人っぽさが出にくい
• 写真写りが悪いと感じる
• フェイスラインがぼやけて小顔感が出にくい
• 頼りなく見える(男性の悩み)

こうしたコンプレックスは自己肯定感にも影響することがあるため、改善したいと悩んでいる方は少なくありません。

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顔が丸いのを改善することで得られる効果

顔の丸さを改善すると、見た目の印象が大きく変わります。フェイスラインがすっきりすると小顔効果が得られ、全体的にスタイルアップして見えます。また、大人っぽく洗練された雰囲気を演出でき、ビジネスや恋愛においてもプラスの印象を与えやすくなるでしょう。

さらに、顔のむくみや脂肪が減ることで、肌の血行も促進されて健康的で明るい印象を与える効果にも期待できます。見た目だけでなく、自信を持って人前に出られるようになり、自己肯定感の向上にもつながります。

セルフケアで顔が丸いのを改善する方法

顔が丸いと感じている場合は、日常的なセルフケアで改善が可能なケースもあります。代表的なセルフケアは、以下の4つです。

• メイクや髪型を工夫する
• 小顔トレーニングをする
• マッサージやツボ押しをする
• 生活習慣を整える

それぞれ詳しく解説していきます。

メイクや髪型を工夫する

顔が丸い印象を和らげるには、メイクや髪型の工夫が有効です。メイクでは、シェーディングやハイライトを活用して立体感を演出することがポイントです。フェイスラインや頬骨の下に影を入れることで、顔が引き締まって見えます。また、眉毛を少し長めかつシャープに描くと、大人っぽく洗練された印象に近づけます。

髪形では、顔の横幅を強調しない工夫が重要です。サイドにボリュームを出すよりも、縦ラインを意識したスタイルが効果的です。前髪も厚めのぱっつんより、斜めに流すスタイルやシースルーバングにすることで、小顔効果が期待できます。メイクや髪型の工夫は即効性があり、セルフケアの中でも取り入れやすい方法です。

小顔トレーニングをする

顔の丸さは、表情筋をしっかり動かすことで改善が期待できます。小顔トレーニングは、口周りや頬の筋肉を鍛えられるので効果的です。「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて発音するトレーニングや、舌で口の中をぐるりと回す運動は、頬やフェイスラインを引き締めるのに役立ちます。

また、毎日数分のトレーニングを継続することで、血流やリンパの流れが改善し、むくみの予防にもつながります。デスクワークやマスク生活で顔の筋肉を動かす機会が減っている人は、意識的に取り入れると効果を感じやすいでしょう。

マッサージやツボ押しをする

顔のむくみや血行不良による丸顔には、マッサージやツボ押しが効果的です。リンパの流れを整えることで、余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、フェイスラインがすっきり見えます。具体的には、耳の下から鎖骨に向けて首筋を優しく流すマッサージや、頬骨下を指で軽く押しながらほぐす方法がおすすめです。

また、ツボ押しも取り入れるとさらに効果が高まります。小顔に有効とされる「頬車（きょうしゃ）」や「下関（げかん）」のツボを押してみてください。ツボ押しをする際は、強く押しすぎず、心地よい圧で押すのがポイントです。

以下の記事では、顔痩せマッサージに関して詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
「顔痩せマッサージは意味ない？おすすめのマッサージやトレーニング・効果を引き出すコツなどを解説」

生活習慣を整える

顔が丸い原因の多くは、生活習慣の乱れと深く関係しています。塩分や糖分の多い食事は、むくみや脂肪の蓄積を招きやすくなります。また、睡眠不足は代謝やホルモンバランスを崩し、顔がすっきりしにくくなるので注意が必要です。

さらに、運動不足は筋肉量の低下や血行不良を引き起こすため、顔の丸さを強調する要因になります。改善のためには、栄養バランスのとれた食事を意識し、十分な睡眠を確保することが大切です。併せて、適度な運動やストレッチを習慣化することで、代謝が高まりむくみや脂肪蓄積の予防につながります。

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美容医療で顔が丸いのを改善する方法

セルフケアで改善が難しい丸顔には、美容医療を取り入れることで効率的に解消が期待できます。近年はダウンタイムが少なく、自然な仕上がりを目指せる施術が増えており、幅広い年代の方に選ばれています。代表的な治療法は以下の通りです。

• ハイフ（HIFU）
• ボルニューマ
• インモードリフト
• 脂肪溶解注射
• ボトックス注射

それぞれの施術には特徴や効果の違いがあるため、自分の丸顔の原因に合わせて選ぶことが重要です。それぞれ順に紹介します。

ハイフ

ハイフは、皮膚の奥深くにあるSMAS筋膜へ超音波エネルギーを照射し、リフトアップ効果をもたらす施術です。皮膚を切らずにフェイスラインを引き締められるため、ダウンタイムがほとんどなく、自然に小顔効果を得たい方に人気があります。表情筋のたるみや皮膚のゆるみが原因で顔が丸く見える方に適しています。

ハイフは、痛みや腫れが少ない点も大きなメリットの1つです。施術後はコラーゲンの生成も促進されるため、肌のハリや弾力アップにもつながります。効果は数ヶ月持続することが多く、定期的に受けることで理想的なフェイスラインを維持しやすくなります。

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ボルニューマ

ボルニューマは、高周波（RF）エネルギーを皮下に照射し、皮膚の深部を加熱することでたるみを改善する施術です。熱によってコラーゲンの収縮と新生が促され、フェイスラインが引き締まり、丸顔の印象を和らげられます。ハイフと似ていますが、ボルニューマはよりマイルドな引き締め効果が特徴で、痛みや刺激が少ない点がメリットです。

むくみや脂肪による丸顔よりも、肌のゆるみが原因のケースで効果を発揮します。施術直後からリフトアップ効果を感じられることも多く、肌質改善やハリ感アップも同時に期待できるのが魅力です。

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インモードリフト

インモードリフトは、高周波（RF）と吸引を組み合わせてアプローチする最新のリフトアップ治療です。皮下の脂肪層をターゲットにし、余分な脂肪を熱で分解しながら、同時に皮膚を引き締められます。そのため、脂肪とたるみを同時に改善できるのが大きな特徴です。

また、施術の過程でコラーゲンやエラスチンの生成も促進されるため、肌のハリや弾力が増し、若々しい印象を取り戻せます。ダウンタイムは比較的少なく、施術直後から日常生活に戻れるケースがほとんどです。脂肪とたるみの両方を同時に改善したい方におすすめの治療法です。

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脂肪溶解注射

脂肪溶解注射は、専用の薬剤を顔の気になる部分に注入し、脂肪細胞を分解・排出することで小顔効果を得る治療法です。ダイエットでは落としにくい頬やフェイスラインの脂肪に直接アプローチできるため、「顔だけ痩せにくい」と悩む方に適しています。

施術時間は短く、ダウンタイムも比較的少ないのが特徴です。数回の施術を重ねることで徐々に効果が現れ、自然な形でフェイスラインがすっきりしていきます。加えて、脂肪細胞そのものを減らす効果があるため、リバウンドしにくい点も大きなメリットです。食事制限や運動で効果を感じにくい方におすすめです。

ボトックス注射

ボトックス注射は、筋肉の動きを抑制する効果を利用して小顔効果を得る治療法です。特に、エラの筋肉が発達している場合に有効です。咬筋にボトックスを注入すると、筋肉が徐々に萎縮し、フェイスラインが整っていきます。

ボトックス注射は、脂肪やむくみが原因の丸顔ではなく、筋肉の発達が原因の場合に適しているのが特徴です。効果は数週間ほどで現れ、持続期間は数ヶ月程度とされています。ダウンタイムがほとんどなく、即効性と手軽さから人気の高い施術の1つです。

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顔の丸さに関してよくある質問

顔が丸いことに悩む方は多く、その原因や改善法に関して疑問を持たれるケースも少なくありません。ここでは、よくある質問を取り上げ、わかりやすく解説していきます。

• 体が細いのに顔が丸いのはなぜですか？
• 顔が丸くてかわいい人の特徴は？
• 男性で顔が丸い場合はどうしたらいいですか？

それぞれ詳しく見ていきましょう。

体が細いのに顔が丸いのはなぜですか？

「体は痩せているのに顔だけ丸い」と感じる場合、原因は体脂肪の割合だけでなく、骨格・筋肉の付き方・むくみの影響が大きいと考えられます。頬骨が横に張っている骨格の方は、体が細くても顔が丸く見えやすい傾向にあります。

また、顔の脂肪は落ちにくいため、全身の脂肪が少なくても頬やフェイスラインに脂肪が多い方は、丸顔に見えるのが特徴です。改善には生活習慣の見直しやセルフケア、美容医療など原因に合った方法を選ぶことが重要です。

顔が丸くてかわいい人の特徴は？

顔が丸いことをコンプレックスに感じる方も多いですが、実はポジティブにとらえられるケースも少なくありません。丸顔は全体に柔らかい印象を与えるため、親しみやすく、優しい雰囲気を持っているように見られます。また、頬がふっくらしていることで、若々しく健康的に見えるのも魅力の1つです。

芸能人やモデルの中にも「丸顔がチャームポイント」として人気を集めている人が多く、実際に愛嬌や可愛らしさを引き立てる要素となっています。さらに、メイクや髪型の工夫次第で大人っぽい印象にも変化することが可能です。

男性で顔が丸い場合はどうしたらいいですか？

改善方法としては、まず生活習慣を整えて余分な脂肪やむくみを減らすことが基本です。すっきりとしたフェイスラインを手に入れることで、清潔感や男らしい印象を与えやすくなります。

さらに、髪型のデザインで小顔に見せるのも有効です。トップにボリュームを出しサイドを短くするヘアスタイルを取り入れることで、輪郭を引き締めて小顔に見せることが可能です。また、より確実な改善を求める場合は、ハイフや脂肪溶解注射などの美容医療を取り入れるのも選択肢の1つです。

男性の顔痩せについて詳しく知りたい方には、以下の記事もおすすめです。
「【男性必見！】顔痩せの方法とは？顔が太る原因やおすすめの対処法を詳しく解説」

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まとめ

この記事では、「顔の丸さ」について解説しました。顔が丸く見える理由には、骨格や脂肪・むくみ・表情筋の低下など、さまざまな要因が関係しています。また、その改善方法には、セルフケアから美容医療まで幅広い選択肢があります。

セルフケアでは、メイクや髪形の工夫、小顔トレーニング、生活習慣の見直しなどが効果的です。一方で、より確実な改善を求める場合には、ハイフや脂肪溶解注射、ボトックスなどの美容医療を取り入れるのがおすすめです。

顔の丸さを改善することで、小顔効果や大人っぽい印象を得られるだけでなく、自信や自己肯定感の向上にもつながります。この記事を参考に、自分に合った方法で理想のフェイスラインを目指しましょう。

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