顔の大きさの平均は？具体的な顔の大きさや顔の測り方について解説！

顔の大きさに関して、人と比べて自分の顔が大きいのではないか、写真写りで顔が強調されるのではないかと気になる方は少なくありません。顔の大きさの平均について「自分の顔は平均サイズ？」「どのような測り方がある？」と気になる方も多いでしょう。

そこでこの記事では、「顔の大きさ平均」について解説します。また、日本人の顔のサイズや顔の大きさが決まる要素も併せて解説します。

この記事を読めば、「顔の大きさの平均」について理解できるので、自分の顔の平均に対する大きさを知りたい方や、小顔を目指したい方はぜひ参考にしてみてください。

東京・新宿・銀座・立川で理想の美肌を手に入れるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックでは、一人ひとりの「なりたい自分」を完全オーダーメイド設計でサポートします。肌質・毛質・体質・ライフスタイルを丁寧にヒアリング。厚生労働省承認機器・最新医療機器を用いた最適な治療プランをご提案いたします。

ウィルビークリニックで取り扱いのある施術は、以下のとおりです。

• ポテンツァ
• ダーマペン
• HIFU（ハイフ）
• ルメッカ
• インモード
• ボルニューマ
• 水光注射 など

通いやすさと安心感を兼ね備えた存在として、多くの方に選ばれています。しみ・しわ・たるみ・毛穴の開きなど、肌悩みを抱えている方は、ぜひご相談ください。

>>東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックの詳細

顔の大きさの平均は？

顔の大きさの「平均」は、厳密には性別・年齢などによって異なります。顔の大きさを測る際は、顔の長さ（額の髪の生え際から顎先まで）と、顔の横幅（頬骨の最も広い部分）を基準にします。

ただし、平均といっても、数値そのものに絶対的な基準はありません。平均値は、調査対象や方法によって若干の差が生じます。

【女性】顔の大きさの平均

平均的な顔の大きさは、日本人女性の場合縦の長さが約21cm前後、横幅が約14cm前後とされています。女性は、男性に比べて骨格が華奢であることから、全体的にやや小ぶりな顔立ちが多い傾向にあります。

女性にとって顔の大きさは印象を大きく左右するポイントです。そのため、平均的な数値を知ることは、自分の顔が大きいか小さいかを客観的に判断する1つの目安になります。

【男性】顔の大きさの平均

日本人男性の平均的な顔の大きさは、縦の長さが約23前後cm、横幅が約14.5cm前後が目安です。男性は女性に比べて骨格や筋肉がしっかりしているため、女性よりも数値的がやや大きめになる傾向にあります。

男性の場合、ある程度の顔の大きさや骨格のしっかりとした印象は、「男らしさ」や「力強さ」を感じさせる要素にもなります。そのため、平均値を知る際は、単に小さいか大きいかだけでなく、自分の全体的な雰囲気や体型とのバランスを踏まえて判断することが大切です。

男性がフェイスラインを引き締める方法について詳しく知りたい方には、以下の記事もおすすめです。
「フェイスラインを引き締めて男前に！顔が太る原因や小顔になる方法を詳しく解説」

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。顔が大きいと悩んでいる人は、ぜひ相談してみてください。

>>東京の新宿・銀座・立川で顔が大きいと悩んでいるならウィルビークリニック

日本人の顔の大きさの平均

平均的な顔の大きさは、日本人全体でみると、顔の縦の長さは19〜20cm程度、横幅は13〜14cm程度が一般的な範囲といわれています。欧米人と比べると、顔の縦幅がやや短く、横幅が広めな「丸顔・平面的な印象」が特徴とされる傾向にあります。

このため、顔の大きさを判断する感覚も国や文化によって異なります。

顔の大きさの平均が決まる要素

顔の大きさを「平均」として考えるとき、単純に縦や横の長さだけで決まるわけではありません。顔の印象を左右する要素にはいくつかのポイントがあり、それらの組み合わせによって「小顔に見えるか、大きく見えるか」が変わります。

• 実際の顔のサイズ
• パーツのバランス
• 身長との比率
• 物との対比

ここでは、顔の大きさを判断する上で重要な要素を解説します。

実際の顔のサイズ

最も基本となるのが、顔そのものの数値的な大きさです。一般的には、「額の生え際から顎先までの長さ（縦）」と「両頬骨の最も広い部分の距離（横）」を基準に計測します。実際の数値は、顔の大きさを左右する重要な要素の1つです。

顔の大きさの平均値は、上記で解説したとおりです。これらはあくまで平均的な範囲ですが、自分の顔がこの数値に近いかどうかを確認することで、客観的に大きさを把握できます。

以下の記事では、小顔のサイズに関して解説しているので、併せてご覧ください。
「そもそも小顔は何センチから？顔の測り方や小顔になるためのセルフケア方法も解説」

パーツのバランス

顔の大きさは、目・鼻・口・額といったパーツの配置やバランスによっても大きく印象が変わります。目と目の間隔が広い人は顔の横幅が強調されやすく、鼻が高くシャープな人は顔全体が立体的に見えるため相対的に小顔に感じられることがあります。

また、額の広さや顎の長さも顔の縦の印象を左右する要素です。美容の分野では「黄金比」と呼ばれる理想的な顔のバランスが存在し、後述する比率に近いと顔が整って見えるだけでなく、実際の大きさよりも小顔に見えます。

身長との比率

顔の大きさは単独ではなく、身長や体格との比率も要素の1つです。同じ20cmの顔でも、身長が低い人と高い人では見え方が違います。身長が高い人は相対的に顔が小さく見え、低身長の人は顔が目立ちやすくなる傾向にあります。

そのため、「顔が大きい」と感じる方のなかには、実際のサイズは平均でも身長とのバランスによって大きく見えているケースも少なくありません。小顔に見せたい場合は、全身のスタイルとのバランスを意識することも重要です。

物との対比

顔の大きさは、日常生活で使う物との比較によっても意識されやすくなります。代表的なのが「マスク」や「帽子」などのアイテムです。マスクが小さく見えると顔が大きく感じられ、マスクが余るほど大きく見えると顔が小さく感じられることがあります。

また、集合写真で他の人と並んだときに「自分の顔が大きい」と思うのも典型的な例です。人は常に周囲との相対的な比較で顔の大きさを判断しているため、「実測値」と「見た目の印象」が必ずしも一致するわけではありません。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。顔が大きいと悩んでいる人は、ぜひ相談してみてください。

>>東京の新宿・銀座・立川で顔が大きいと悩んでいるならウィルビークリニック

顔の大きさが平均より小さい人の特徴

「顔が小さい」といわれる人には、いくつか共通した特徴があります。単に、骨格のサイズだけではなく、脂肪やむくみの有無、フェイスラインの形なども影響します。ここでは、平均より小顔に見える人の代表的な特徴について解説します。

• 顔周りの脂肪が少ない
• むくみやたるみが少ない
• エラの張りが少ない
• おでこが狭い
• マスクが大きくみえる

それぞれ順に解説します。

顔周りの脂肪が少ない

顔が小さく見える人の大きな特徴の1つが、頬やフェイスラインに余分な脂肪がついていないことです。顔に脂肪が多いと輪郭がぼやけ、実際のサイズよりも大きく見える傾向にあります。

一方で、脂肪が少なく、骨格がすっきり見えていると、顔の輪郭がシャープになり小顔の印象を与えます。ダイエットや体質で脂肪がつきにくい人は、自然と小顔に見えやすいといえるでしょう。

むくみやたるみが少ない

一時的なむくみや加齢によるたるみも、顔を大きく見せる原因です。むくみがあると顔全体がパンパンに膨らみ、輪郭の境目が曖昧に見える可能性があります。

これに対し、むくみが少ない人は、フェイスラインが引き締まって見えます。また、肌の弾力が保たれており、たるみが目立たないことも重要なポイントです。美容医療や日常的なケアでむくみを抑えると、小顔効果が得られやすくなります。

エラの張りが少ない

下顎のエラ部分が大きく張っていると、横幅が強調されて顔が大きく見えやすくなります。一方で、エラの張りが少なく輪郭がなだらかな人は、全体的に小顔の印象を与えます。

骨格的な要因だけでなく、咬筋（噛むときに使う筋肉）の発達度合いも関係しており、歯ぎしりや食いしばりの癖がない人はエラが張りにくい傾向にあります。

おでこが狭い

おでこの広さも顔が平均より小さい人の特徴の1つです。おでこが広い人は、縦の比率が大きくなりやすく、顔が長く見えます。

一方で、おでこが狭い人は小顔に見られる傾向にあります。ヘアスタイルによっておでこの見え方は大きく変わるため、前髪の有無や分け目も意識してみてください。

マスクが大きくみえる

日常的にマスクを着用する機会が増えたことで、「マスクが顔に対して大きく見えると小顔」という印象が定着しました。マスクの布地に余裕があり、頬や顎がすっぽり隠れる人は、周囲から「顔が小さい」と感じられやすいでしょう。

この特徴は実際の数値的な顔の大きさよりも、視覚的な印象による部分が大きいため、アイテムとの対比が小顔のアピールにつながる要素ともいえます。

ウィルビークリニックでは、10万件を超える美容皮膚施術の実績に基づいたプロフェッショナルな治療をご提供いたします。顔が大きいと悩んでいる人は、ぜひ相談してみてください。

>>東京の新宿・銀座・立川で顔が大きいと悩んでいるならウィルビークリニック

平均より小さい？顔の大きさの測り方

自分の顔が平均より小さいのか大きいのかを判断するためには、正しく測定することが大切です。顔の大きさは感覚だけではなく、実際に数値を測ることでより客観的に把握できます。ここでは、自宅でも簡単にできる代表的な測り方を3つ紹介します。

• 物を使う
• ジャーを使う
• アプリを使う

それぞれ順に紹介します。

物を使う

最も手軽な方法は、日常的な物と顔の大きさを比較する方法です。A4サイズの紙 （210mm×297mm）を顔に当ててみると、自分の顔の縦や横の長さがどれくらいか大まかに把握できます。

他にも、おすすめなのはペットボトルを使った方法です。一般的な500mlペットボトルの高さはおよそ20〜22cmで、これはちょうど成人の顔の縦の長さと近いサイズです。顔の前にペットボトルを縦に並べて比較すると、自分の顔が平均より大きいか小さいかを直感的に確認できます。

メジャーを使う

より正確に測りたい場合は、柔らかい布製のメジャーを使って直接計測しましょう。測定の基本は以下の2つです。

• 顔の縦の長さ：髪の生え際（額の上部）から顎先まで
• 顔の横の長さ：両頬骨の最も張っている部分

計測した数値を、先に紹介した平均と比較すれば、自分の顔が平均的かどうかがわかります。ただし、測定時は姿勢や角度によって誤差が出やすいため、鏡を見ながらまっすぐの状態で測るのがポイントです。

アプリを使う

近年では、スマートフォンのカメラとAI技術を利用した顔診断アプリも登場しています。写真を撮るだけで顔の縦横の比率や、パーツの黄金比との比較を自動で計算してくれるものもあります。

こうしたアプリを利用すれば、手軽に自分の顔の大きさを測れるだけでなく、美容的な観点から「小顔度」をチェックできるのが魅力です。ただし、アプリの精度には差があるため、あくまで参考値として活用し、正確な数値を知りたい場合はメジャーでの測定がおすすめです。

顔の大きさを平均より小さくするためにできること

顔の大きさは生まれ持った骨格による部分も大きいですが、日常的なケアや生活習慣の改善によって小顔に見せることは可能です。ここでは、自宅でできるセルフケアから、美容医療の選択肢まで幅広く紹介します。

• マッサージをする
• 表情筋トレーニングをする
• ダイエットをする
• 美容医療を活用する

それぞれ順に説明します。

マッサージをする

顔のむくみは、大きく見える原因の1つです。リンパや血流が滞ると老廃物や水分が溜まり、フェイスラインがぼやける可能性があります。そこで有効なのが、毎日のフェイスマッサージです。

具体的には、あご先から耳の下に向かって、指先でなで上げるようにリンパを流したり、頬を軽く持ち上げるようにしたりします。入浴後やスキンケア時に取り入れると、血行が促進されやすく、むくみ解消に効果的です。

表情筋トレーニングをする

顔の筋肉（表情筋）が衰えると、たるみや二重あごの原因となり、結果として顔が大きく見える原因になります。日常生活では表情筋を十分に使えていない人が多いため、意識的に鍛えることが小顔づくりに重要です。

例えば、「大きく口を開けてあいうえおと発音する」「風船を膨らませるように頬をふくらませて数秒キープする」などの簡単なトレーニングです。これらを毎日続けるとたるみが引き締まり、より小顔の印象が得られます。

ダイエットをする

体全体の脂肪量は、顔の大きさと関係する大きな要因の1つです。体重が増えると顔周りにも脂肪がつきやすく、顔が丸く大きく見える原因になります。一方で、適度にダイエットをすると、頬やあご周りの脂肪が落ちてフェイスラインが引き締まって見えます。

ただし、急激なダイエットは肌のたるみや老け顔を招くリスクがあるため、食事のバランスと運動を組み合わせた健康的な方法を選ぶことが大切です。体全体のシェイプアップを意識すれば、自然と小顔効果も得られるでしょう。

美容医療を活用する

セルフケアだけでは限界があると感じる方には、美容医療の選択肢もあります。エラの筋肉（咬筋）を抑えるボトックス注射や、脂肪溶解注射でフェイスラインをスリムにする施術、たるみを引き上げる糸リフトやハイフなどが代表的です。

これらの治療は即効性や持続力が期待できるため、「確実に小顔効果を得たい」「短期間で印象を変えたい」と考える方に向いています。ただし、施術内容によってダウンタイムや費用が異なるため、医師と相談しながら自分に合った方法を選ぶことが大切です。

以下の記事では、小顔になる方法を詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
「小顔になる方法とは？顔が大きく見える原因から小顔になるためのケアや治療まで徹底解説」

顔の大きさを小さくするのに効果的な美容医療

セルフケアでも小顔効果は得られますが、確実性や持続性を求める場合には美容医療の活用が効果的です。近年は切らない施術が増えており、仕事や日常生活に支障をきたさずに小顔を目指すことが可能です。

• 糸リフト
• ハイフ
• インモードリフト
• ボルニューマ

ここでは、代表的な4つの美容医療を詳しく解説します。

糸リフト

糸リフトは、特殊な溶ける糸を皮膚の下に挿入してたるみを物理的に引き上げる施術です。挿入した糸は皮膚をリフトアップするだけでなく、コラーゲン生成を促す効果もあるため、肌のハリや弾力改善にもつながります。糸リフトの特徴は、以下のとおりです。

• 効果の即効性が高い
• 効果が半年〜1年程度持続
• メスを使わずダウンタイムが短い

ただし、腫れや内出血が一時的に出ることがあり、数日〜1週間ほどは注意が必要です。顔のたるみを根本的に改善し、確実に小顔に見せたい方に向いています。

>>東京の新宿・銀座・立川で糸リフトを受けるならウィルビークリニック

ハイフ（HIFU）

ハイフ（高密度焦点式超音波）は、皮膚の奥にあるSMAS層（表情筋膜）に熱エネルギーを与え、コラーゲンの収縮と再生を促す施術です。皮膚を切らずにリフトアップ効果が得られるため、「切らないフェイスリフト」とも呼ばれています。

• 自然でナチュラルな引き締め効果
• 効果の持続は数ヶ月から半年前後
• 定期的な施術で長期間効果を持続させることが可能
• ダウンタイムはほとんどなく、当日からメイクも可能

ハイフは、仕事や日常生活に影響を与えにくいのが魅力です。効果は少しずつ現れるため、「即効性よりも自然な引き締め」を求める人に向いています。フェイスラインのたるみや二重あごの改善にも効果的です。

>>東京の新宿・銀座・立川でハイフを受けるならウィルビークリニック

インモードリフト

インモードリフトは、RF（高周波エネルギー）を用いて皮下脂肪を溶かしながら肌を引き締める施術です。頬やあご下に余分な脂肪がある場合に効果的で、脂肪減少とたるみ改善を同時に叶えられるのが特徴です。インモードリフトのメリットは、以下のとおりです。

• 二重あごやフェイスラインの脂肪をすっきり除去
• コラーゲン生成を促し、肌質改善も期待できる
• 痛みが少なく、施術直後から日常生活に戻れる

インモードリフトは、ダイエットでは落ちにくい顔の脂肪にアプローチできる点が強みで、脂肪量が多く「丸顔が気になる」という方に適しています。施術を繰り返すことで、さらに効果を持続させやすいのも特徴です。

>>東京の新宿・銀座・立川でインモードを受けるならウィルビークリニック

ボルニューマ

ボルニューマは、真空吸引と高周波エネルギーを組み合わせた最新治療機器です。肌を軽く吸引しながら高周波を届けることで、より深く均一にエネルギーを与え、引き締め効果を高めます。ボルニューマの特徴は、以下のとおりです。

• 肌のタイトニング効果が強く、フェイスラインがシャープに
• コラーゲン生成を促し、肌のハリ・弾力を回復
• 施術直後からリフトアップ感を実感できるケースが多い

ボルニューマは、「年齢による肌のゆるみが気になる方」や「フェイスラインをスッキリ整えたい方」に適しています。ダウンタイムはほとんどなく、施術後すぐに日常生活に戻れるため、忙しい方にも人気の治療です。

>>東京の新宿・銀座・立川でボルニューマを受けるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川で理想の美肌を手に入れるならウィルビークリニック

東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックでは、一人ひとりの「なりたい自分」を完全オーダーメイド設計でサポートします。肌質・毛質・体質・ライフスタイルを丁寧にヒアリング。厚生労働省承認機器・最新医療機器を用いた最適な治療プランをご提案いたします。

ウィルビークリニックで取り扱いのある施術は、以下のとおりです。

• ポテンツァ
• ダーマペン
• HIFU（ハイフ）
• ルメッカ
• インモード
• ボルニューマ
• 水光注射 など

通いやすさと安心感を兼ね備えた存在として、多くの方に選ばれています。しみ・しわ・たるみ・毛穴の開きなど、肌悩みを抱えている方は、ぜひご相談ください。

>>東京・新宿・銀座・立川のウィルビークリニックの詳細

まとめ

この記事では、顔の大きさの平均値や小顔になる方法について解説しました。顔の大きさは単なる数値だけでなく、パーツのバランスや身長との比率、日常的なむくみや脂肪量によっても印象が大きく変わります。

小顔を目指す方法は、マッサージや表情筋トレーニングなどのケアから、ハイフや糸リフトなどの美容医療まで多岐にわたります。大切なのは、自分の目的やライフスタイルに合わせて無理なく取り入れることです。この記事を参考に、自分の「顔の大きさ 平均」を知り、セルフケアや美容医療を賢く活用して、理想の小顔を目指しましょう。

【こちらもよく読まれています】関連記事
【男性必見！】顔痩せの方法とは？顔が太る原因やおすすめの対処法を詳しく解説
【セルフ・美容医療】顔のたるみ改善方法を徹底解説！たるみの原因も併せて紹介
フェイスラインを引き締めたい！たるみの原因や小顔効果が期待できるセルフケアを徹底解説